ورود کاربر

10 غذای برتر برای سلامت مو

سلامت مو

موی سالم در بدن سالم است. بدن سالم نیازمند اعتدال است. رعایت اعتدال موجب حفظ سلامتی و صرفه جویی هزینه های مراقبت بهداشتی می شود. ده غذای معرفی شده در ادامه به شما کمک می کند، سلامتی موی خود را حفظ کنید و به سلامت کلی بدن کمک کنید. فراموش نکنید، مکمل یک رژیم غذایی خوب و متعادل ورزش است.


سالمون برای درخشندگی

سالمون

ماهی هایی مثل سالمون، ساردین و ماراکل سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. بدن ما نمی تواند این اسید های چرب را خودش تولید کند، بنابراین تامین امگا 3 مستلزم ورود آن از طریق غذا است. امگا 3 علاوه بر درخشندگی موی سر،به سلامتی و پیشگیری از بیماری ها کمک می کند.


ماست برای رشد مو

ماست

ماست سرشار از پروتئینی است که بلوک ساختمانی موی سر را تشکیل می دهد و ترکیبات آن به افزایش جریان خون پوست سر و پیازهای مو کمک می کند. ویتامین B5 (که اسید پانتوتنیک (pantothenic acid) هم نامیده می شود) در ماست فراوان بوده و از ریزش مو و ضعیف شدن موها جلوگیری می کند.


اسفناج برای شکنندگی مو

اسفناج

همانند بسیاری از سبزیجات دارای برگ سبز تیره، اسفناج سرشار از مواد مغذی عالی است. ویتامین A، آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین ث به وفور در اسفناج یافت می شود. این مواد غذایی به سلامت پوست سر و پیاز مو کمک می کنند و از ترد و شکننده شدن موهای سر پیشگیری می کنند.


گواوا (Guava)برای پیشگیری از شکنندگی

گواوا

این میوه استوایی سرشار از ویتامین ث است. از شکنندگی مو پیشگیری می کند. یک فنجان آب گواوا حاوی 377 میلیگرم ویتامین ث است. این مقدار چهار برابر مقدار توصیه شده ویتامین ث در روز است.


غذاهای سرشار از آهن برای جلوگیری از طاسی

جگر

کمبود آهن موجب ریزش مو می شود. درحالیکه مقادیر فراوانی آهن در حبوبات، غلات، میوه ها، از جمله عدس، سویا، گوشت قرمز، گوشت احشا از جمله قلوه و جگر، اسفناج و غذاهای دریایی و سبزیجات سبز برگ وجود دارد.


مصرف ماکیان برای ضخامت مو

گوشت سفید مرغ

وقتی پروتئین کافی مصرف نمی کنید، موها نازک و شکننده شده و می ریزند. بنابراین بایستی در رژیم غذایی پروتئین کافی وجود داشته باشد. یکی از منابع مهم پروتئین گوشت سفید مرغ و ماکیان است که اسید چرب اشباع شده کمتری دارند.


سیب زمینی شیرین برای مبارزه با کدر شدن مو

سیب زمینی شیرین

موهای سیاه پرپشت که درخشش خود را از دست داده اند به علت کمبود آنتی اکسیدانی به نام بتا کاروتن است که در سیب زمینی شیرین و هویج به وفور یافت می شود. بدن بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که به درخش موی سر کمک می کند. این ماده موجب تشویق ترشح روغنی به نام سبوم می شود که به مو درخشندگی می دهد.


دارچین برای گردش خون

دارچین

دارچین (Cinnamon) و زردچوبه و سایر چاشنی ها که بر روی غذا پاشیده می شود به آن رنگ و بود داده و جریان خون را تحریک می کنند. گردش خون بهتر اکسیژن رسانی و غذا رسانی بهتری به پوست سر و پیاز مو می کند.


تخم مرغ برای رشد مو

تخم مرغ

خوردن تخم مرغ ذخایر پروتئین و آهن بدن را تامین می کند. تخم مرغ سرشار از نوعی ویتامین B است که بیوتین نامیده می شود و به رشد مو کمک می کند. نبود مقدار کافی این ویتامین موجب ریزش مو می شود. بیوتین به تقویت موهای شکننده هم کمک می کند.


صدف دریایی برای پر پشتی مو

صدف دریایی

صدف دریایی (Oysters) سرشار از روی است. اگر این ماده معدنی به اندازه کافی به بدن نرسد، موها ریخته و کم پشت می شوند. حتی موهای مژه نیز می ریزند. سلول های مو ساز به یون روی متکی هستند. روی در گوشت، خرچنگ، میوه ها یافت می شود.

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. خدمات ترجمه متون پرستار شامل ترجمه متون عمومی، ترجمه متون تخصصی، ترجمه کتاب، ترجمه مقاله در حوزه ترجمه آنلاین، ترجمه حضوری، ترجمه تلفنی؛ بویژه ترجمه فارسی به انگلیسی می باشد. ترجمه فوری و ترجمه ارزان تز را تجربه کنید و مطمئنا به همکاری ادامه خواهید داد. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. هر گونه توضیح لازم را در محل ثبت سفارش قید بفرمایید. بمناسبت افتتاح تز فعلا قیمت ها ثابت و ارزان است. از قیمت ها و کیفیت ترجمه های تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش ترجمه متون

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. برای ثبت سفارش نگارش پیش پروپوزال، نگارش پروپوزال، نگارش پایان نامه، تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه، تهیه اسلاید پاورپوینت دفاع به لینک زیر مراجعه نمایید. توجه بفرمایید که پوسته و ظاهر سایت تغییر می کند، زمانیکه وارد ساب دامین thez.parastar.info برای ثبت سفارش می شوید. اما این ساب دامین همانطور که از نامش پیداست مربوط به وبگاه پرستار است و تحت مسئولیت وبگاه پرستار عمل می کند. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. از قیمت ها و کیفیت کار تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش پروپوزال و پایان نامه

بالای صفحه
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com