ورود کاربر

غذاهای سرشار از آهن

آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه بچه ها

مقدمه

خوشبختانه کم خونی فقر آهن مثل گذشته مشکل حادی نیست. استفاده از ویتامین ها، غذاهای سرشار از آهن و مکمل های آهن به کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، کمک کرده است که آهن مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنند. بچه هایی که شیر خشک می خورند نیز در شیر خشک آهن کافی وجود دارد و امکان کمبود آهن خیلی کم است.

هرچند هنوز مواردی از کم خونی فقر آهن در بین کودکان بخصوص نوپاها دیده می شود، سنی که بد خوراکی و ناخنک زدن به غذا رایج است و بچه هایی که شیر کافی نمی خورند.

بطور کلی کودک بایستی حداقل دو غذای سرشار از آهن در روز بخورد. شناخت غذاهای حاوی آهن می تواند کمک کننده باشد.

غذاهای سرشار از آهن

غذاهایی که منبع خوبی از آهن قابل جذب بدن کودکان هستند، عبارتند از:

  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان جگر
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان گوشت قرمز بی چربی، شامل گوشت گوساله، خوک و گوسفند
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان غذاهای دریایی مثل صدف، تون، سالمون، میگو و غیره
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان انواع حبوبات مثل لوبیای سفید، لوبیای قرمز، لوبیای سیاه، چشم بلبلی، سویا، عدس
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان سبزیجات سبز از قبیل انواع کاهو، کلم پیچ، موستارد، اسفناج، شلغم سبز
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان غذاهای تهیه شده از غلات کامل و تقویت آهن مثل سیریل، نان، برنج، ماکارونی
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان توفو (پینر سویا)
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان سیزیجات مثل بروکلی، کلم سویسی، آسپارگوس، کرفس، کلم چشم فندقی
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان جوجه و بوقلمون
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان مغزها
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان زرده تخم مرغ
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان میوه های خشک مثل کشمش، مویز، خرما، زرد آلو

مکمل آهن – غذاهای بچه حاوی آهن

اگر بچه نارس نباشد یا از اول آنمی نداشته باشد، معمولا تمام آهن مورد نیاز خود را از شیر مادر یا شیر خشک حاوی آهن میگیرد.

زمانی که به 4 تا 6 ماهگی رسید، احتمالا به کمی آهن اضافه نیاز پیدا می کند که معمولا به شکل غذاهای تقویت شده با آهن یا قطره و شربت آهن تامین می شود.

اگر بتوان کودک را با غذاهای سرشار از آهن تغذیه کرد، نیازی به آهن مکمل نیست. خبر خوب این است که بیشتر بچه ها و بخصوص جوانترها غذاهای عالی حاوی آهن را دوست ندارند مثل جگر، صدف، عدس.

نویسنده:

وینسنت ایانلی، متخصص بیماری های کودکان، بازنگری شده توسط هیئت مجوز دهی پزشکان آمریکا، 10 ژولای 2016

منبع:

American Academy of Pediatrics Clinical Report. Diagnosis and Prevention of Iron Deficiency and Iron-Deficiency Anemia in Infants and Young Children (0-3 Years of Age). Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.

NIH Dietary Supplement Fact Sheet: Iron.

آکادمی تغذیه کودکان

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. خدمات ترجمه متون پرستار شامل ترجمه متون عمومی، ترجمه متون تخصصی، ترجمه کتاب، ترجمه مقاله در حوزه ترجمه آنلاین، ترجمه حضوری، ترجمه تلفنی؛ بویژه ترجمه فارسی به انگلیسی می باشد. ترجمه فوری و ترجمه ارزان تز را تجربه کنید و مطمئنا به همکاری ادامه خواهید داد. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. هر گونه توضیح لازم را در محل ثبت سفارش قید بفرمایید. بمناسبت افتتاح تز فعلا قیمت ها ثابت و ارزان است. از قیمت ها و کیفیت ترجمه های تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش ترجمه متون

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. برای ثبت سفارش نگارش پیش پروپوزال، نگارش پروپوزال، نگارش پایان نامه، تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه، تهیه اسلاید پاورپوینت دفاع به لینک زیر مراجعه نمایید. توجه بفرمایید که پوسته و ظاهر سایت تغییر می کند، زمانیکه وارد ساب دامین thez.parastar.info برای ثبت سفارش می شوید. اما این ساب دامین همانطور که از نامش پیداست مربوط به وبگاه پرستار است و تحت مسئولیت وبگاه پرستار عمل می کند. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. از قیمت ها و کیفیت کار تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش پروپوزال و پایان نامه

بالای صفحه
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com