ورود کاربر

بهترین غذاها برای سلامت دندان کودکان

آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه بچه ها

مقدمه

ما شنیده ایم که بعضی از غذاها مغز را تقویت می کنند. می دانیم چه غذاهایی موجب تقویت و محکمی استخوان ها می شود. اما کدام غذاها موجب تقویت سلامتی دندان ها می شود؟ برای محکم شدن دندان کودکان چه غذایی بخورند؟ چطور کودک ما دندان های سفید و سالم و درخشان داشته باشد؟ خوشبختانه غذاهایی برای کمک به بهداشت دهان و دندان وجود دارد، گرچه ممکن است همین حالا هم در رژیم غذایی کودک شما باشد.

با استفاده از مواد غذایی زیر، دهان خود را با دندان های سالم، محکم و درخشان تزئین کنید:

  • آب فلوراید دار: فلوراید به پیشگیری از حمله اسید به دندان ها کمک می کند، چیزی که موجب پوسیدگی و حفره های دندان می شود.
  • لبنیات: شیر و پنیر به خنثی کردن اسید ناشی از پلاک باکتری در دهان کمک می کند. شیر و پنیر کم قند، پر پروتئین و حاوی کلسیم همگی به سلامت دندان کمک می کنند.
  • گوشت لخت، ماکیان، ماهی و تخم مرغ: این غذاهای سرشار از فسفر می باشند، که همراه کلسیم به محکم شدن مینای دندان کمک می کنند. فرآیند معدنی شدن مجدد دندان (remineralizing teeth) توسط فسفر و کلسیم صورت میگیرد که در آن مواد معدنی مجددا روی مینای دندان رسوب کرده و به پیشگیری از بیماری های لثه کمک می کنند.
  • میوه و سبزیجات سفت و شکننده: هرچه محتوای آب میوه و سبزیجات بالاتر باشد، تعادل قند طبیعی آن بهتر است. همچنین همراه با غذاهای ترد موجب تحریک بزاق می شوند. ترشح بزاق به شستن ذرات و اسید از روی دندان و تمیزی دندان کمک می کند. سیب، هویج، کرفس و سایر غذاهای پر فیبر و کم اسید به تمیز کردن سطح دندان ها کمک می کنند. ویتامین C میوه ها بخصوص توت فرنگی و کیوی نیز برای سلامت بافت لثه مفید است.
  • مغزها: مغزها مزایای زیادی دارند، از جمله ترشح بزاق را تحریک می کنند. همچنین حاوی پروتئین هستند که دندان را محکم می کند. همچنین مغزها حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که از بیماری لثه پیشگیری می کند.
  • چای سبز: چای سبز حاوی ترکیبی است به نام کاتشین (catechins) که می تواند با التهاب و عفونت باکتریال بجنگد. این ماده به کاهش علائم بیماری های فک و دندان و تقویت سلامتی لثه ها کمک می کند.

چند نکته مهم برای سلامتی دهان

  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان از آب نبات و سایر غذاهای چسبناک و پر از قند اجتناب کنید
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان آب گریپ فروت، لیمو و گوجه اسیدی است و باید در وعده های بزرگ حاوی انواع غذا خورده شوند تا اثرات اسیدی آنها خنثی شود
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان مطالعات نشان داده است که آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی موجود در میوه، سبزی، مغزها و حبوبات موجب تقویت ایمنی می شود. این موجب بهبود توانایی بدن در مبارزه با باکتری و التهاب می شود، که به سلامت و محافظت دهان و دندان کمک می کند.
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان کودک را با شیشه شیر نخوابانید. شیر و شیر خشک حاوی قند است، که می تواند موجب پوسیدگی دندان شود، بخصوص اگر بر روی دندان بماند.
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان تمیز کردن لثه های کودک را از چند روز اول پس از تولد شروع کنید و با یک پارچه تمیز، یا گاز مرطوب لثه کودک را تمیز کنید. بلافاصله پس از ظاهر شدن دندان های کودک، مسواک زدن را شروع کنید.

توصیه های انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) برای داشتن دندان های سالم

  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان حداقل دو بار در روز مسواک بزنید
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان هر سه یا چهار ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید و اگر لازم شد زودتر اینکار را بکنید
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان از خمیردندان های تایید شده توسط انجمن یا ارگان ذیربط استفاده کنید
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان روزانه بین دندان ها را با نخ تمیز کنید. نخ دندان جاهایی را تمیز می کند که نوک پرزهای مسواک به آنجا نمی رسد. همچنین غذا و پلاک بین دندان ها را از بین می برد.
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان رژیم غذایی سالم بخورید و اسنک های میان وعده را محدود کنید
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان بطور منظم به دندانپزشک مراجعه و دندان های خود را بررسی کنید.
نویسنده:

دکتر ناتالی مونسون، متخصص تغذیه، 7 ژولای 2016

آکادمی تغذیه کودکان

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. خدمات ترجمه متون پرستار شامل ترجمه متون عمومی، ترجمه متون تخصصی، ترجمه کتاب، ترجمه مقاله در حوزه ترجمه آنلاین، ترجمه حضوری، ترجمه تلفنی؛ بویژه ترجمه فارسی به انگلیسی می باشد. ترجمه فوری و ترجمه ارزان تز را تجربه کنید و مطمئنا به همکاری ادامه خواهید داد. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. هر گونه توضیح لازم را در محل ثبت سفارش قید بفرمایید. بمناسبت افتتاح تز فعلا قیمت ها ثابت و ارزان است. از قیمت ها و کیفیت ترجمه های تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش ترجمه متون

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. برای ثبت سفارش نگارش پیش پروپوزال، نگارش پروپوزال، نگارش پایان نامه، تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه، تهیه اسلاید پاورپوینت دفاع به لینک زیر مراجعه نمایید. توجه بفرمایید که پوسته و ظاهر سایت تغییر می کند، زمانیکه وارد ساب دامین thez.parastar.info برای ثبت سفارش می شوید. اما این ساب دامین همانطور که از نامش پیداست مربوط به وبگاه پرستار است و تحت مسئولیت وبگاه پرستار عمل می کند. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. از قیمت ها و کیفیت کار تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش پروپوزال و پایان نامه

بالای صفحه
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com