ورود کاربر

ویتامین ث

آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه بچه ها

ویتامین C که اسکوربیک اسید (ascorbic acid) نیز گفته می شود، عامل شناخته شده اسکوربیک (scurvy) یا کمبود ویتامین ث است. مصرف ناکافی ویتامین ث با خونریزی، خونمردگی، ریزش مو غیره همراه است. خوشبختانه امروزه اسکوربیک نادر است، زیرا بچه ها مقادیر زیادی ویتامین C از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. در حقیقت، آب میوه و میوه مصرفی بچه ها سرشار از مقادیر فراوانی ویتامین C است.

منابع غذایی ویتامین C

حتی اگر بچه شما کلم یا کاهو نمی خورد، احتمالا مرکبات زیاد می خورد، مثل پرتقال که سرشار از ویتامین C است.

برخلاف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی، که در بچه های بد خوراک به اندازه کافی به بدن نمی رسد، معمولا ویتامین C کافی از طریق غذا به بچه می رسد. در نظر داشته باشید که یک پرتقال متوسط می تواند کل نیاز روزانه بچه به ویتامین C را تامین کند.

غذاهایی که منبع خوبی از ویتامین ث هستند، عبارتند از:

  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان فلفل قرمز
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان پاپایا
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان فلفل سبز
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان بروکلی
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان توت فرنگی
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان جوانه لوبیا
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان مرکبات (پرتقال، گریپ فروت و غیره)
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان کیوی
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان سوپ گوجه فرنگی
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان غلات کامل (سبوس دار)
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان گرمک (طالبی)
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان انبه
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان گل کلم
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان کاهو
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان شاه توت
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان تمشک
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان اسفناج
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان خربزه قندک
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان سیب زمینی
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان گوجه فرنگی
  • آکادمی تغذیه کودکان – مبانی تغذیه کودکان هندوانه

آب میوه و ویتامین C

حتی اگر بچه شما هیچکدام از میوه و سبزیجات فوق که منبع خوبی از ویتامین سی هستند را نمی خورد، از آنجایی که بیشتر آب میوه ها و بخصوص آب پرتقال سرشار از ویتامین ث است و بچه ها دوست دارند، اگر بچه یک پیمانه در روز آب میوه بخورد، نیاز روزانه وی به ویتامین C تامین می شود.

آهن و ویتامین C

ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند، بنابراین ایده خوبی است که غذاهای سرشار از آهن را با غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است ترکیب کرد مثل آب مرکبات با غذای حاوی آهن از قبیل آب پرتقال تقویت شده با آهن.

نویسنده:

وینسنت ایانلی، متخصص بیماری های کودکان، بازنگری شده توسط هیئت مجوز دهی پزشکان آمریکا، 6 سپتامبر 2016

منبع:

USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Vitamin C, Total Ascorbic Acid (mg) Content of Selected Foods per Common Measure, Sorted by Nutrient Content. July 16, 2006.

آکادمی تغذیه کودکان

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. خدمات ترجمه متون پرستار شامل ترجمه متون عمومی، ترجمه متون تخصصی، ترجمه کتاب، ترجمه مقاله در حوزه ترجمه آنلاین، ترجمه حضوری، ترجمه تلفنی؛ بویژه ترجمه فارسی به انگلیسی می باشد. ترجمه فوری و ترجمه ارزان تز را تجربه کنید و مطمئنا به همکاری ادامه خواهید داد. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. هر گونه توضیح لازم را در محل ثبت سفارش قید بفرمایید. بمناسبت افتتاح تز فعلا قیمت ها ثابت و ارزان است. از قیمت ها و کیفیت ترجمه های تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش ترجمه متون

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. برای ثبت سفارش نگارش پیش پروپوزال، نگارش پروپوزال، نگارش پایان نامه، تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه، تهیه اسلاید پاورپوینت دفاع به لینک زیر مراجعه نمایید. توجه بفرمایید که پوسته و ظاهر سایت تغییر می کند، زمانیکه وارد ساب دامین thez.parastar.info برای ثبت سفارش می شوید. اما این ساب دامین همانطور که از نامش پیداست مربوط به وبگاه پرستار است و تحت مسئولیت وبگاه پرستار عمل می کند. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. از قیمت ها و کیفیت کار تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش پروپوزال و پایان نامه

بالای صفحه
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com