ورود کاربر

راه های پیشگیری از ریزش مو و طاسی

همانند گوشت و پوست و خون، مو نیز به تقویت و تغذیه نیاز دارد. اگر رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین مصرف کنید، مطمئن باشید که موهای موجود شما تقویت و قوی شده و موهای جدید بر سر شما خواهد رویید. سلامت مو به مواد زیر متکی است:


پروتئین

پروتئین

مو از جنس پروتئین است. وجود مخازن کافی پروتئین در بدن ضامن سلامت مو است. اگر پروتئین به اندازه کافی مصرف نشود، موها شکننده، ضعیف شده و می ریزند. منابع مهم پروتئین شامل گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، محصولات لبنی، تخم مرغ است. می توان بجای گوشت از حبوبات و مغزها نیز استفاده کرد.


آهن

آهن

آهن یکی از مواد معدنی بسیار حیاتی برای سلامت موها است و افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن متاسفانه موهای کم پشت و ضعیفی دارند. محصولات دامی مثل گوشت قرمز، جوجه و ماهی سرشار از آهن است. سبزیجاتی مثل اسفناج و بروکلی نیز سرشار از آهن هستند اما دسترس پذیری زیستی آهن گوشت بخصوص گوشت جگر و قلوه بیشتر است. حبوبات نیز منبع خوبی از آهن هستند.


ویتامین ث

ویتامین ث

ویتامین ث به جذب آهن کمک می کند، بنابراین خوردن غذاهای سرشار از آهن همراه با غذاهای حاوی ویتامین ث بهتر است. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان است که به راحتی توسط بدن استفاده می شود. بهترین منبع ویتامین ث زغال لخته، بروکلی، گواوا، کیوی، پرتقال، پاپایا، توت فرنگی و سیب زمینی شیرین است. ویتامین ث به تولید کلاژن و بنابراین محکم شدن دیواره عروق و مویرگ هایی که به پوست سر خونرسانی می کنند، کمک می کند.


اومگا-3

امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از چربیهای مهم برای بدن هستند که خودش نمی تواند آن را تولید کند. اومگا 3 از سلول های تشکیل دهنده پوسته سر جداسازی شده است، بنابراین روغنی است که برای سلامت مو مهم است. ماهی های دارای چربی و روغن مثل سالمون، سادرین، هرینگ و صدف ها و همچنین آوکادو، هسته کدو و گردو منابع سرشاری از اومگا-3 هستند.


ویتامین A

ویتامین

این ویتامین برای تولید سبوم لازم است. سبوم یک ماده روغنی است که توسط غدد سباسه مو تولید می شود و به مو حالت طبیعی و درخشندگی می دهد. فقدان سبوم موجب خارش و خشکی موی سر می شود. فراورده های دامی و سبزیجات و میوه های زرد رنگ منبع خوبی از ویتامین A هستند. هویج، کدو و سیب زمینی شیرین را فراموش نکنید.


روی و سلنیوم

روی و سلنیوم

محافظت از پوست سر مستلزم وجود روی و سلنیوم در بدن است. کمبود روی برابر با طاسی، ریزش مو، خشکی سر و شوره است. حبوبات و دانه های کامل غلات همراه با صدف دریایی، گوشت گوساله و تخم مرغ حاوی روی است.


ویتامین E

ویتامین

نور خورشید به مو صدمه می زند. اگر میزان ویتامین E بدن کافی باشد، صدمه حاصله از نور خورشید کمتر می شود. مغزها سرشار از ویتامین E و همچنین روی و سلنیوم هستند.


بیوتین

بیوتین

بیوتین شکل محلول در آب ویتامین B است. کمبود این ماده موجب شکنندگی مو و ریزش مو می شود. جگر و حبوبات کامل، زرده تخم مرغ، آرد سویا و مخمر سرشار از بیوتین است.


محافظت طبیعی

ماسک طبیعی

دو هفته یکبار یک ماسک طبیعی سرشار از مواد مغذی برای سر خود درست کنید. زرده تخم مرغ با نصف میوه آوکادو و یک قاشق عسل می تواند ماسک خوبی برای موی سر باشد. بعد از استعمال ماسک به آرامی و به مدت 15 دقیقه پوست سر خود را ماساژ دهید و سپس بعد از 30 دقیقه موی خود را تمیز بشویید و در هوای آزاد خشک کنید. اگر به آب حمام خود چند قطره آب لیمو اضافه کنید اثر جادویی خواهد داشت.

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. خدمات ترجمه متون پرستار شامل ترجمه متون عمومی، ترجمه متون تخصصی، ترجمه کتاب، ترجمه مقاله در حوزه ترجمه آنلاین، ترجمه حضوری، ترجمه تلفنی؛ بویژه ترجمه فارسی به انگلیسی می باشد. ترجمه فوری و ترجمه ارزان تز را تجربه کنید و مطمئنا به همکاری ادامه خواهید داد. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. هر گونه توضیح لازم را در محل ثبت سفارش قید بفرمایید. بمناسبت افتتاح تز فعلا قیمت ها ثابت و ارزان است. از قیمت ها و کیفیت ترجمه های تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش ترجمه متون

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. برای ثبت سفارش نگارش پیش پروپوزال، نگارش پروپوزال، نگارش پایان نامه، تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه، تهیه اسلاید پاورپوینت دفاع به لینک زیر مراجعه نمایید. توجه بفرمایید که پوسته و ظاهر سایت تغییر می کند، زمانیکه وارد ساب دامین thez.parastar.info برای ثبت سفارش می شوید. اما این ساب دامین همانطور که از نامش پیداست مربوط به وبگاه پرستار است و تحت مسئولیت وبگاه پرستار عمل می کند. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. از قیمت ها و کیفیت کار تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش پروپوزال و پایان نامه

بالای صفحه
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com