ورود کاربر

پیشگیری از نفخ شکم، آروغ و گاز مقعد

وبگاه پرستاراقدامات زیر به پیشگیری از نفخ، آروغ و گاز معده و همچنین سکسکه کمک می کند:

  • اجتناب از غذاهای گاز ساز از قبیل نخود و لوبیا، کلم و آلو. مقدار گاز تولیدی غذاهای مختلف ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد.
  • اجرای اقدامات زیر برای پیشگیری از بلعیدن هوا:
    • به آرامی غذا بخورید. از بلعیدن سریع لقمه های بزرگ اجتناب کنید. زمانی که غذا می خورید، به آرامی غذای خود را بخورید و خوب بجوید. اگر با عجله و سریع غذا بخورید، هوا به همراه غذا بلعیده می شود.
    • قبل از قورت دادن خوب غذا را بجوید
    • از صحبت کردن در حین جویدن غذا اجتناب کنید
    • از نوشیدن مایعات با نی پرهیز کنید
    • از جویدن آدامس یا آب نبات سخت خودداری کنید
  • از کشیدن سیگار و سایر فراورده های تنباکو اجتناب کنید
  • از نوشیدن الکل خودداری کنید
  • از تغییر ناگهانی دمای معده مثل نوشیدن مایعات خیلی گرم یا خیلی سرد اجتناب کنید
  • اگر دندان مصنوعی دارید، با دندانساز خود بررسی کنید که دندان کاملا فیت دهان و لثه شما باشد
  • خونسردی خود را حفظ کنید. تنش و اضطراب موجب بلع هوا می شود
  • اگر به گاز سازی غذای خاصی شک دارید، غذاهای مصرفی خود را یادداشت کنید. خوردنی و نوشیدنی های خود را بنویسید و اگر علائم رخ داد، ثبت کنید. بدین شکل می توانید غذاهای گاز ساز را برای خود مشخص کرده و مصرف آنها را برای پیشگیری از علائم محدود یا قطع کنید.
  • رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
  • اگر مشکوک هستید که شیر و فرآورده های لبنی موجب علائم شما می شوند، سعی کنید این غذاها را محدود یا حذف کنید
  • اگر نخود و لوبیا را به صورت خشک می پزید، ابتدا آن را بخیسانید (بمدت یک شب) و سپس آب آن را دور ریخته و با آب تازه بشویید و سپس در غذای خود بریزید. اینکار موجب کاهش مقدار قندهای طبیعی حبوبات شده و از تولید گاز و نفخ جلوگیری می کند.
  • زیاده خوری نکنید. وعده های غذایی بزرگ موجب احساس تورم و نفخ شکم می شود. سعی کنید بجای سه وعده بزرگ، شش وعده کوچک در طول روز غذا بخورید
  • از یبوست اجتناب کنید که از علل اصلی نفخ است.
  • از مصرف مسهل پرهیز کنید
  • از فراورده های ضد گاز بدون نسخه استفاده کنید
  • اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، مکمل های آنزیم لاکتوز در دسترس است و می توانید از آنها مصرف کنید
  • نعناع و سایر گیاهان دارویی که برای کمک به مجاری گوارشی استفاده می شوند ممکن است از تشکیل گاز و نفخ نیز پیشگیری کنند
  • بطور منظم ورزش کنید

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. خدمات ترجمه متون پرستار شامل ترجمه متون عمومی، ترجمه متون تخصصی، ترجمه کتاب، ترجمه مقاله در حوزه ترجمه آنلاین، ترجمه حضوری، ترجمه تلفنی؛ بویژه ترجمه فارسی به انگلیسی می باشد. ترجمه فوری و ترجمه ارزان تز را تجربه کنید و مطمئنا به همکاری ادامه خواهید داد. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. هر گونه توضیح لازم را در محل ثبت سفارش قید بفرمایید. بمناسبت افتتاح تز فعلا قیمت ها ثابت و ارزان است. از قیمت ها و کیفیت ترجمه های تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش ترجمه متون

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. برای ثبت سفارش نگارش پیش پروپوزال، نگارش پروپوزال، نگارش پایان نامه، تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه، تهیه اسلاید پاورپوینت دفاع به لینک زیر مراجعه نمایید. توجه بفرمایید که پوسته و ظاهر سایت تغییر می کند، زمانیکه وارد ساب دامین thez.parastar.info برای ثبت سفارش می شوید. اما این ساب دامین همانطور که از نامش پیداست مربوط به وبگاه پرستار است و تحت مسئولیت وبگاه پرستار عمل می کند. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. از قیمت ها و کیفیت کار تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش پروپوزال و پایان نامه

بالای صفحه
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com