ورود کاربر

معرفی مواد غذایی و دارویی و سنت های مفید برای کاهش وزن و لاغری

  • 16- روغن نارگیل

    روغن نارگیل

    روغن نارگیل


    روغن نارگیل برای لاغری خوب است. زیرا حاوی منابع سرشاری از چربی های سالم است، احساس پری می دهد و به مصرف کالری بدن کمک می کند. حاوی تریگلیسریدهای زنجیره کوتاه است که به راحتی هضم شده و به انرژی سریعا تبدیل می شوند. روغن نارگیل را می توان بجای کره یا روغن زیتون در هر غذای پخته یا سس سالاد استفاده کرد، و حتی می توان بجای شیر در لته استفاده کرد. روغن نارگیل می تواند جایگزین روغن زیتون سوپ و آبگوشت ها باشد. بد نیست روغن نارگیل را به ست زیبایی و ماسک های خود اضافه کنید.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 17- قهوه

    قهوه

    قهوه


    این خبر خوبی برای جاوا دوستان است. کافئین قهوه می تواند متابولیسم بدن را تسریع کند و به سوختن کالری های اضافی بدن کمک کند (حدود 26 کالری به ازای هر فنجان). در مطالعه ای مشخص شده است که مصرف کنندگان قهوه کافئین دار نسبت به قهوه بدون کافئین دارای ریت متابولیسم بالاتر هستند، ریت متابولیسم کسانی که قهوه مصرف کردند 16% بالاتر بود. فقط باید مواظب میزان خامه و شکر اضافه شده بود. اگر طعم قهوه را دوست ندارید، پودر قهوه را به بدن خود بمالید. چون قهوه دیورتیک (ادرار آور) است، مایعات بدن را از سلول های چربی دور می کند و سایز کمر را کاهش می دهد.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 18- انواع کاهو

    انواع کاهو

    انواع کاهو


    یک وعده کاهو حاوی 46 کالری است و کلسیم زیادی به بدن رسانده، دوز توصیه شده روزانه ویتامین های A و K را نیز برای شما تامین می کند. از آنجایی که کاهو حاوی فیبر زیادی است (7.6 گرم در هر پیمانه)، شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 19- شکولات قهوه ای

    شکولات قهوه ای

    شکولات قهوه ای


    شکولات قهوه ای یا تیره (dark chocolate) حاوی مواد طبیعی منحصر به فردی است که تنها در این ماده گیاهی یافت می شود. این غذا منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده یک زنجیره ای است، که متابولیسم بدن را تسریع می کند. تحقیقات حاکی از آن است که شکولات قهوه ای ممکن است به شما در تسلط بر میل به غذاهای شیرین، نمکی و پر چرب کمک کند.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 20- تخم مرغ

    تخم مرغ

    تخم مرغ


    ممکن است تخم مرغ را یک غذای رژیمی برای کاهش وزن ندانید، اما تخم مرغ سرشار از پروتئین است و به رفع اشتها کمک می کند. در مطالعه ای مشخص شد که زنان چاقی که صبحانه تخم مرغ می خوردند دو برابر بیشتر از زنانی که روز خود را با نان شروع می کردند، وزن کم کردند. مخصوصا سفیده تخم مرغ که سرشار از اسیدهای آمینه چند زنجیره ای است و به تسریع متابولیسم بدن کمک می کند.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 21- انجیر

    انجیر

    انجیر


    اگر ویار چیزی شیرین کرده اید، بجای آب نبات یا کیک، یک انجیره تازه بخورید. انجیر حاوی فیبر زیاد است و آزاد شدن قند در خون را به تدریج انجام می دهد. انجیر را با میوه های دیگر سالاد کنید یا به صورت میوه خام بخورید تا اشتهای شما برطرف شده و احساس سیری کنید.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 22- نخود

    نخود

    نخود


    نخود علاوه بر اینکه سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است، حاوی بیشتر از 2 گرم نشاسته مقاوم به ازای هر پیمانه است که موجب باریک شدن کمر می شود. به هر شکلی که مصرف شود، متابولیسم را تسریع کرده و سوختن چربی های شکمی را افزایش می دهد. نخود حاوی آنتی اکسیدان هم هست.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 23- گریپ فروت

    گریپ فروت

    گریپ فروت


    گریپ فروت یک میوه سوزاننده چربی است، حاوی ترکیباتی است که انسولین را کاهش می دهد، هورمونی که موجب ذخیره چربی در بدن می شود. در حقیقت خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی به شما کمک می کند که هفته ای یک پوند وزن کم کنید، حتی اگر هیچ رژیم دیگری نداشته باشید. از آنجایی که گریپ فروت حاوی 90% آب است، احساس سیری زودرس آورده و اشتها را به طور طبیعی کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده است که گریپ فروت برای محافظت قلب مفید بوده و موجب سلامت و سفتی پوست می شود.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 24- ماست یونانی

    ماست یونانی

    ماست یونانی


    ماست یونانی (Greek yogurt) فوق العاده سیر کننده و ضد اشتها است، دارای قوام غلیظ و کرم ماننده است، حاوی 17 گرم پروتئین در هر پیمانه است (تقریباً سه برابر یک تخم مرغ). در پژوهشی مشخص شد کسانی که ماست های سرشار از پروتئین سه ساعت پس از ناهار می خورند، دیرتر گرسنه شده و شام دیرتر می خورند. علاوه بر این، اسیدهای تولید شده در طی تخمیر ماست موجب افزایش احساس سیری و پری شکم می شود.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 25- چای سبز

    چای سبز

    چای سبز


    اگر به دنبال متابولیسم سریعتر هستید، چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به شما در نبرد با التهاب، سوختن چربی، افزایش انرژی بدن و شادابی کمک می کند. در مطالعه ای مشخص شد کسانی که روزانه 5 فنجان چای سبز می نوشند، دو برابر بیشتر وزن کم می کنند که بیشتر کاهش وزن در قسمت شکم و باسن رخ می دهد. چای سبز خطر پارکینسون را کاهش داده، از سرطان تخمدان، روده و مقعد، پوست و پروستات پیشگیری می کند. نوشیدن چای سبز با یک برش لیمو یا پرتقال بهتر است. تحقیقات دانشگاه پرودو نشان داد که آب لیمو یا پرتقال موجب افزایش ماندگاری محتوای آنتی اکسیدان چای سبز می شود، بنابراین دیرتر هضم شده و بیشتر در بدن می ماند.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 26- لوبیا قرمز

    لوبیا قرمز

    لوبیا قرمز


    همانند نخود، لوبیا قرمز نیز سرشار از نشاسته مقاوم و حاوی بیشتر از 5 گرم فیبر در هر پیمانه است. لوبیای قرمز حاوی مقادیر زیادی اومگا 3 و کلسیم است، همانند سایر حبوبات برای قلب مفید است. لوبیای قرمز را به صورت آش، همراه فلفل، سالاد پیاز و فلفل و نخود و برنج سیاه مصرف کنید.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 27- کیم چی

    کیم چی

    کیم چی


    کیم چی یک غذای تند کره ای است که از کاهوی تخمیر شده درست می شود و منبع عالی از ویتامین های A، B و C است. چون تخمیر می شود، حاوی مقادیر بسیار زیادی پروبیوتیک مفید است که به هضم کمک می کند. مطالعات حاکی از آن است که حفظ باکتری های سالم در معده و روده می تواند به سلامتی پوشش روده کمک کند که خود موجب کاهش توده چربی و التهاب می شود. کیم چی با دامپلینگ یا آبگوشت گوساله تند و ادویه ای خوشمزه تر است.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 28- پروتئین ناب

    گوشت لخت

    پروتئین ناب


    اگر می خواهید وزن کم کنید، مصرف کم پروتئین موجب می شود به سختی به هدف خود برسید. طبق مطالعه ای در سال 2012، خوردن پروتئین کم موجب می شود چربی بیشتری در بدن جمع شود، همچنین خوردن پروتئین در تحقیقات مشخص شده که موجب افزایش قدرت عضلانی میشود. برای اینکه بدون خوردن چربی احساس سیری کنید، یک تکه پروتئین ناب از مرغ، بوقلمون، خوک، گاو یا گوساله بخورید.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 29- لیمو

    لیمو

    لیمو


    چلاندن آب لیمو بر هر غذا یا نوشیدنی موجب طعم تازگی آن می شود بدون اینکه کالری آن زیاد شود، لیمو برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند یک طعم دهنده عالی است. علاوه بر اینکه فیبر پکتین لیمو زیاد است و احساس سیری می دهد.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 30- عدس

    عدس

    عدس


    به دلایل فراوان عدس را سالم ترین غذای جهان می دانند. هر پیمانه عدس حاوی 13 گرم پروتئین و 11 گرم فیبر است، حبوبات دیگر این خانواده نیز مفید هستند، ساعت ها شما را سیر نگه می دارند. عدس سرشار از نشاسته مقاوم سوزاننده چربی است، و در نیم فنجان عدس 3.4 گرم نشاسته مقاوم وجود دارد. نسبت به سایر حبوبات، عد دو برابر آهن دارد و منبع خوبی از ویتامین B و فولات است. بعضی از گونه ها حاوی نوعی آنتی اکسیدان هستند که با بیماری قلبی، سرطان و علائم پیری مبارزه می کند.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 31- خردل

    خردل

    خردل


    بهتر است بجای سس یا مایونز، دفعه بعدی حتما از خردل روی ساندویچ خود استفاده کنید. موستارد فوق العاده کم کالری است (3 کالری در هر پیمانه) همچنین چربی اشباع شده اندکی دارد.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 32- شوربای جو

    جو پرک

    شوربای جو


    جو منبع دیگری از نشاسته مقاوم سوزاننده چربی است، در نیم پیمانه آن 4.6 گرم نشاسته مقاوم وجود دارد. در مطالعه ای نمونه ها روزانه 220 کالری شوربای جو برای صبحانه مصرف کردند و کاهش وزن آنها دو برابر بیشتر بود.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 33- پرتقال

    پرتقال

    پرتقال


    همانند لیمو، پرتقال نیز کم کالری است اما سرشار از فیبر، که به سیری کمک کرده و مدت طولانی تری احساس گرسنگی نخواهید کرد. در تحقیقاتی در استرالیا، پرتقال در رده های اول غذاهای سیر کننده قرار داشت. پرتقال سرشار از ویتامین ث است و آنتی اکسیدان آنتوسیانین دارد که با بیماری های زیادی مبارزه می کند.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 34- کره بادام زمینی

    کره بادام زمینی

    کره بادام زمینی


    خمیر یا کره بادام زمینی مورد علاقه بچه ها است، زیرا رشد را تسریع می کند. منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم است، گرسنگی را رفع کرده و احساس سیری طولانی می بخشد. متابولیسم را سرعت می بخشدف فقط مواظب باشید که از انواع حاوی شکر و نمک نباشد. حتما روی بسته آن را بخوانید. در ضمن حساسیت هم نداشته باشید.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

  • 35- گلابی

    گلابی

    گلابی


    همانند سیب، گلابی هم سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است (یک گلابی حاوی 15% مقدار توصیه شده برای روز است). مصرف سه گلابی در روز موجب کاهش کالری مصرفی و کاهش وزن بیشتر می شود.

    بعدی برگشت به لیست قبلی

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. خدمات ترجمه متون پرستار شامل ترجمه متون عمومی، ترجمه متون تخصصی، ترجمه کتاب، ترجمه مقاله در حوزه ترجمه آنلاین، ترجمه حضوری، ترجمه تلفنی؛ بویژه ترجمه فارسی به انگلیسی می باشد. ترجمه فوری و ترجمه ارزان تز را تجربه کنید و مطمئنا به همکاری ادامه خواهید داد. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. هر گونه توضیح لازم را در محل ثبت سفارش قید بفرمایید. بمناسبت افتتاح تز فعلا قیمت ها ثابت و ارزان است. از قیمت ها و کیفیت ترجمه های تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش ترجمه متون

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. برای ثبت سفارش نگارش پیش پروپوزال، نگارش پروپوزال، نگارش پایان نامه، تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه، تهیه اسلاید پاورپوینت دفاع به لینک زیر مراجعه نمایید. توجه بفرمایید که پوسته و ظاهر سایت تغییر می کند، زمانیکه وارد ساب دامین thez.parastar.info برای ثبت سفارش می شوید. اما این ساب دامین همانطور که از نامش پیداست مربوط به وبگاه پرستار است و تحت مسئولیت وبگاه پرستار عمل می کند. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. از قیمت ها و کیفیت کار تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش پروپوزال و پایان نامه

بالای صفحه
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com