ورود کاربر

  • تولید-مثل

  • لقاح انسان: از تخمک تا جنین

    لقاح: از تخمک تا جنین

    لقاح: از تخمک تا جنین

    لقاح انسان: از تخمک تا جنین

    در این مقاله فرآیند غیرقابل باور و عظیم لقاح انسان ارائه می شود. از لحظه ای شروع می کنیم که یک اسپرم وارد تخمک شده و لقاح صورت می گیرد.


    تخمک گذاری چیست؟

    هر ماه یکی از دو تخمدان زن یک تخم بالغ را طی فرآیندی به نام تخمک گذاری (ovulation) آزاد می کند. تخمک گذاری حدود دو هفته پس از شروع آخرین دوره قاعدگی زن رخ می دهد.

    لقاح: از تخمک تا جنین


    لقاح: از تخمک تا جنین

    حرکت تخمک به داخل لوله های فالوپ

    تخمک آزاد شده به سمت لوله های فالوپ حرکت می کند، جایی که توسط یک اسپرم منفرد بارور می شود.


    مسیر حرکت اسپرم چیست؟

    زمانی که مرد انزال می کند، حدود 40 تا 150 میلیون اسپرم در مایع منی وی آزاد می شود. اسپرم ها به سمت بالا و داخل مجرای تناسلی زن حرکت می کنند تا به لوله های فالوپ برسند. زمانی که طول می کشد تا اسپرم آزاد شده به تخمک برسد متغیر است و عده ای ممکن است اصلاً به تخمک نرسیده و عده ای ممکن است در طی نیم ساعت به تخمک برسند، در حالیکه بعضی از اسپرم ها در طول یک روز به لوله های فالوپ می رسند. اسپرم می تواند 48 تا 72 ساعت زنده بماند. از میلیون ها اسپرم آزاد شده، تنها چند صد عدد به نزدیکی تخمک آزاد شده می رسند.

    لقاح: از تخمک تا جنین


    لقاح: از تخمک تا جنین

    بارور سازی: ورود اسپرم به داخل تخمک

    فرآیند بارور سازی حدود 24 ساعت طول می کشد. زمانی که اسپرم به داخل تخمک نفوذ کرد، سطح تخمک تغییر می کند و دیگر اجازه ورود و نفوذ به اسپرم دومی نمی دهد. بارور شدن تخمک چیدمان ژنتیکی بچه را تکمیل می کند که شامل جنسیت نیز هست.


    شروع تقسیم سلولی

    زمانی که تخمک بارور شد، فرآیند سریع تقسیم سلولی شروع می شود. تخمک بارور لوله فالوپ را ترک کرده و در طی 3 یا 4 روز پس از لقاح وارد رحم می شود. ممکن است در مواردی تخم بارور شده در لوله ها یا جایی غیر از رحم لانه گزینی کند که حاملگی نابجا (ectopic pregnancy) خوانده می شود. حاملگی نابجا خطر مهمی برای سلامتی مادر محسوب می شود.

    لقاح: از تخمک تا جنین


    لقاح: از تخمک تا جنین

    لانه گزینی تخمک بارور شده

    لانه گزینی تخمک فرآیندی است که در آن تخمک بارور به آندومتر (لایه پوشش داخلی رحم) می چسبد. سلول های تخمک بارور شده به تقسیم سلولی ادامه می دهند.


    هورمون های حاملگی

    هورمونی به نام هورمون گونادتروپین جفت انسانی (HCG) توسط سلول هایی تولید می شود که نهایتاً جفت را تشکیل می دهند. این هورمون از یک هفته پس از لقاح در خون مادر وجود دارد و به عنوان تست حاملگی از خون یا ادرار مادر اندازه گیری یا شناسایی می شود.

    لقاح: از تخمک تا جنین


    لقاح: از تخمک تا جنین

    تکامل جنین

    پس از اینکه لانه گزینی در رحم صورت گرفت، عده ای از سلول ها جفت را تشکیل می دهند در حالیکه مابقی جنین را تشکیل می دهند. ضربان قلب جنین از حدود هفته پنجم حاملگی شروع می شود. در هفته هشت جنین کامل تشکیل شده است. جنین در هفته هشتم حدود نیم اینچ طول دارد و در حال رشد مستمر است.

  • علائم اولیه حاملگی چیست

    تشخیص زودرس حاملگی: علائم اولیه حاملگی چیست؟

    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان

    مقدمه ای بر علائم حاملگی

    اغلب نداشتن یک دوره قاعدگی را اولین نشانه قابل تشخیص احتمال حاملگی می دانند، اما علائم و نشانه های دیگری برای تشخیص زودرس حاملگی نیز وجود دارد. همه زنان همه علائم زیر را ندارند یا ممکن است بعضی از آنها را به شیوه ای متفاوت تجربه کنند. رایجترین علائم حاملگی در سه ماهه اول در این مقاله بحث می شوند.


    نداشتن قاعدگی

    اولین نشانه ای که زن ممکن است به حاملگی خود پی ببرد نداشتن قاعدگی است (آمنوره). بعضی از زنان ممکن است قاعدگی سبک تری نسبت به پریودهای نرمال خود تجربه کند و ممکن است دچار لکه بینی شود که می تواند یک یا دو هفته پس از لقاح رخ دهد. ممکن است علت نداشتن قاعدگی سایر مشکلات غیر از حاملگی باشد، بنابراین نداشتن قاعدگی یک تشخیص قطعی برای حامله بودن و آبستن بودن زن نیست.

    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان


    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان

    تورم، سفتی و درد پستان

    بزرگی، سفی یا درد پستان شبیه به علائم اول قاعدگی ممکن است در اوایل حاملگی رخ دهد. پستان ممکن است سنگین حس شود و هاله اطراف نوک پستان ممکن است پهن تر و تیره تر شود. یک خط تیره که لاینا نگرا (linea nigra) نامیده می شود از خط وسط شکم به سمت ناحیه شرمگاهی ممکن است ظاهر شود.


    تهوع و استفراغ

    بیماری صبحگاهی یا تهوع و استفراغی که در اوایل حاملگی رخ می دهد اغلب بین هفته دوم تا هشتم حاملگی ایجاد می شود. این یک نشانه قطعی نیست زیرا تهوع و استفراغ ممکن است به هر دلیلی رخ دهد. به نظر می رسد که تغییر سطح هورمون استروژن در ایجاد تهوع و استفراغ صبحگاهی زنان حامله نقش داشته باشد.
    یکی دیگر از علائم زودرس حاملگی ویار یا تنفر از غذاهای خاص است. زنان حامله ممکن است تمایل یا تنفر غیر معمولی و قوی به غذای خاصی پیدا کنند، حتی زمانی که قبلا از آن متنفر بوده یا علاقمند بوده اند. زن حامله ممکن است به طور کامل از غذای مورد علاقه قبلی خود بیزار شود. این علامت رایج بوده و با گذر سه ماهه اول این ویار از بین می رود.

    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان


    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان

    احساس خستگی و کوفتگی

    وجود پروژسترون زیاد در بدن زن ممکن است موجب احساس خستگی و کوفتگی و خواب آلودگی زن حامله شود. با گذر به سه ماهه دوم، معمولا سطح انرژی قبلی بر می گردد.


    بزرگ شدن شکم

    بالا رفتن سطح پروژسترون در طی حاملگی می تواند موجب احساس پری، نفخ و اتساع شکم و تجمع گاز شود. افزایش وزن در سه ماهه اول معمولا کم است، اما گرفتگی و نفخ شکم ممکن است احساس شود زیرا بیشتر از حد معمول در ماه وزن اضافه می شود.

    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان


    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان

    دفع مکرر ادرار

    میل شدید به دفع ادرار و تکرر ادرار معمولا از هفته ششم حاملگی شروع می شود که حاصل بالا رفتن هورمون گونادوتروپین جفتی (hCG) است، هورمونی که موجب افزایش جریان خون ناحیه لگن شده و می تواند میل به ادرار کردن را افزایش دهد. در ادامه حاملگی دفع ادرار و تکرار ادرار ممکن است حاصل افزایش وزن ناشی از رشد بچه و بزرگی رحم باشد که روی مثانه فشار وارد می کند.


    بالا رفتن دمای بدن

    بسیاری از زنان در حین حاملگی دچار بالا رفتن دمای پایه بدن می شوند (دمای پایه حداقل دمای بدن در یک دوره 24 ساعته است، معمولا بیشترین دمای بدن در صبح و زمان بیدار شدن است). دمای پایه بدن معمولا در زمان تخمک گذاری بالا رفته و تا قاعدگی بعدی بالا می ماند. اگر دمای بدن همانطور بالا مانده و دوره طولانی بالا باشد، ممکن است نشانگر حاملگی باشد.

    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان


    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان

    ملاسما (لکه های تیره روی پوست)

    در طی سه ماهه اول حاملگی، پوست پیشانی، پل بینی و بالا لب ها یا گونه ممکن است تیره تر شود. این اغلب ماسک حاملگی نامیده می شود و اصطلاح پزشکی آن ملاسما (melasma) یا کلواسما (chloasma) است. این وضعیت در زنان دارای پوست تیره و سابقه خانوادگی بیشتر دیده می شود.


    نوسان خلق و استرس

    تغییر سریع سطح هورمون ها در طی حاملگی مسئول نوسان خلق و احساس استرس زن است. زن بسیار عاطفی، مضطرب یا افسرده است و مرتب حملات گریه دارد. نوسان خلق در سه ماه اول شدیدتر بوده و در سه ماهه دوم تخفیف یافته و سه ماهه سوم به وضعیت قبل از حاملگی می رسد.

    علائم و نشانه های اولیه حاملگی در انسان

  • تولید مثل

    در این بخش مطالب عمومی مربوط به تولید مثل، حاملگی، زایمان، مشکلات باروری و نازایی عرضه می شود. لیست زیر موقت بوده و در حال توسعه می باشد. اگر مطالب عرضه شده برای شما جالب است، لطفا بطور منظم در فواصل خاص از این بخش دیدن فرمایید. (منبع مطالب: وبسایت های webmed.com و webmedicine.com آمریکا).

  • تخمک گذاری و باروری

    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما


    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما

    چرخه قاعدگی ماهانه چیست؟

    درک و فهم چرخه قاعدگی خود می تواند به شما کمک کند که شانس حامله شدن و لقاح خود را افزایش دهید، اگر که مایل به حامله شدن هستید. سیکل قاعدگی از اولین روز پس از خونریزی قاعدگی شروع می شود (اولین روز پس از پریود شدن). بدن هورمون هایی آزاد می کند که بلوغ تخمک های داخل فولیکول تخمدان ها را تقویت می کند. از روز دوم تا چهاردهم سیکل قاعدگی، همین هورمون ها آزاد می شوند و موجب می شوند که لایه پوشش داخلی رحم ضخیم شده و آماده لانه گزینی تخمک لقاح یافته و بارور شده گردد. این واقعه را مرحله فولکیولار چرخه قاعدگی می نامند.


    در طی تخمک گذاری چه اتفاقی می افتد؟

    تخمک گذاری یا آزاد شدن یک تخم از تخمدان زن بین روز های 11 تا 21 سیکل قاعدگی رخ می دهد. تخمک گذاری در اثر بالا رفتن ناگهانی سطح هورمون محرک جسم زرد (LH) صورت می گیرد. قوام مخاط پوششی سرویکس (گردن رحم) تغییر کرده و لیز و لغزنده تر می شود و همانند سفیده تخم مرغ می شود تا پیشروی اسپرم به سمت تخمک را تسهیل کند. بطور میانگین طول دوره قاعدگی 28 تا 32 روز است.

    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما


    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما

    زمانبندی تخمک گذاری زن چگونه است؟

    زن ها در زمان تولد دارای 1 تا 2 میلیون تخم هستند. در طول عمر یک زن، 300 تا 400 تا از این تخمک ها بالغ شده و از طریق تخمک گذاری آزاد می شود. معمولا در هر چرخه قاعدگی (هر پریود) یک تخمک آزاد می شود. پس از آزاد شدن تخمک به سمت لوله های تخمدانی (فالوپ) حرکت می کند و سپس به سمت رحم پیشروی می کند. تخمک می تواند به مدت 12 تا 24 ساعت پس از آزاد شدن زنده بماند و اسپرم می تواند 3 تا 5 روز زنده بماند. دانستن اینکه چه موقع تخمک آزاد می شود، بنابراین می تواند به شما کمک کند که برنامه مقاربت را چیده و بدین ترتیب زمان زنده ماندن تخمک و حضور اسپرم سرحال و تازه را با هم منطبق کنید.


    زن ها چه موقع بیشترین باروری را دارند؟

    بیشترین شانس حامله شدن زمانی است که مقاربت یک یا دو روز قبل از تخمک گذاری انجام شده باشد. شما بایستی سعی کنید که زمان تخمک گذاری را توسط شمارش برعکس 14 روز مانده به پریود بعدی را پیش بینی کنید، اگر که دارای سیکل قاعدگی منظم 28 روزه هستید. بایستی یک روز در میان (مثلا روز 12 و روز 14) حدود زمان پیش بینی تخمک گذاری مقاربت داشته باشید. مقاربت هر روز موجب کاهش شمارش اسپرم مرد می شود. اگر سیکل شما کوتاه تر یا بلندتر است، می توانید از محاسبه زمان تخمک گذاری برای پیش بینی روز تخمک گذاری استفاده کنید.

    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما


    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما

    آیا می توان تخمک گذاری را براساس دمای بدن زن پیش بینی کرد؟

    پس از تخمک گذاری، فولیکول خالی (که جسم زرد نامیده می شود) هورمون پروژسترون تولید می کند تا به آماده شدن لایه داخلی رحم برای لانه گزینی و حاملگی کمک شود. آزاد شدن پروژسترون موجب افزایش دمای بدن زن می شود. چک کردن دمای پایه بدن هر روز صبح و قبل از خارج شدن از رختخواب یکی از راه هایی است که برای تعیین زمان وقوع تخمک گذاری استفاده می شود. این تست فقط به یک دماسنج نیاز دارد که قیمت آن در داروخانه هزار تومان است، بنابراین ارزش تست را دارد. هرچند که این تست دقیقی برای تعیین زمان تخمک گذاری نیست، اما همراه سایر تست ها می تواند کمک کننده باشد.


    آیا می توان تخمک گذاری را با توجه به سطح هورمون ها تعیین کرد؟

    کیت های خانگی برای اندازه گیری سطح LH ادرار با قیمت مناسب در دسترس است. افزایش ناگهانی LH موجب تخمک گذاری می شود، بنابراین اندازه گیری سطح آن می تواند به تعیین روز تخمک گذاری کمک کند. بعضی از کیت ها امکان اندازه گیری روزانه را داشته و دارای صحت 99% هستند.

    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما


    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما

    فاز آخر چرخه قاعدگی چیست؟

    در طی نیمه دوم سیکل قاعدگی هورمون پروژسترون ترشح می شود که لایه داخلی رحم را برای حاملگی آماده کند. اگر این اتفاق نیفتد، تخمک از هم پاشیده و سطح پروژسترون افت می کند. حدود 12 تا 16 روز بعد، بافت های لایه پوششی رحم جدا شده و به صورت خونریزی قاعدگی دفع می شود. این عمل معمولا 3 تا 7 روز طول می کشد و سپس سیکل بعدی شروع می شود.


    چگونه می توان تخمک گذاری را تقویت کرد؟

    تحقیقات فزاینده این حیطه حاکی از آن است که عوامل محیطی ممکن است موجب کاهش شانس باروری شوند. داشتن سبک زندگی سالم با افزایش شانس حاملگی همراه است. این شامل خوردن غذاهای سرشار از اسید فولیک، اجتناب از الکل و کافئین، حفظ وزن نرمال، مصرف میوه ها و سبزیجات ارگانیک، اجتناب از مواد پلاستیکی خاص (بخصوص پوشش های پلاستیکی برای مواد غذایی) است.

    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما


    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما

    آیا وزن بدن روی شانس باروری زن تاثیر دارد؟

    باروری زنانی که دارای شاخص توده بدن (BMI) بالاتر از نرمال هستند، دو برابر بیشتر طول می کشد تا بارور شوند. کاهش وزن برای افراد چاق متمایل به حاملگی توصیه می شود زیرا تحقیقات نشان داده است که موجب بهبود تخمک گذاری و باروری و برآیند حاملگی می شود. حتی 5% تا 10% کاهش وزن موجب بهبود نرخ تخمک گذاری و حاملگی می شود. چاقی مردان نیز می تواند تاثیر داشته باشد زیرا موجب کاهش سطح تستوسترون می شود، که از علل نازایی کاهش تستوسترون است.


    آیا سن زن روی موفقیت لقاح تاثیر دارد؟

    سن زن روی شانس موفقیت حاملگی تاثیر دارد. برای مثال، یک زن سالم 30 ساله دارای شانس 20% برای حامله شدن در هر ماه است. اما زن سالم 40 ساله 5% شانس حامله شدن در هر ماه دارد. مطابق نظر متخصصان، زنان زیر 35 ساله که سعی در حاملگی دارند و چندین سال است تلاش می کنند و حامله نشده اند، حتما بایستی تحت بررسی پزشکی تخصصی قرار گیرند. زنی که بالای 35 سال سن دارد و شش ماه است تلاش می کند و بارور نمی شود بایستی کمک طبی بگیرد.

    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما


    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما

    آیا سن مرد نیز روی حامله شدن تاثیر دارد؟

    برعکس زنان، محدودیت سنی برای حاملگی در مردان وجود ندارد. هرچند شمارش اسپرم و تحرک اسپرم مردان با افزایش سن کاهش می یابد. مردان بالای 45 سال مدت طولانی تری باید برای حامله شدن تلاش کنند. برای افزایش شانس حامله شدن بهتر است که مردان مسن به بررسی سیستم تناسلی و اسپرم خود بپردازند و از نظر فیزیکی خودشان را تقویت کنند.


    مردان چطور می توانند شانس باروری را افزایش دهند؟

    اصلاح شیوه زندگی در مردان می تواند موجب تقویت احتمال باروری شود از قبیل حفظ وزن سالم، مدیریت استرس، اجتناب از تنباکو و الکل. خوردن رژیم غذایی سرشار از روی (گوشت، حبوبات و غلات کامل و سبوس دار، تخم مرغ، غذای دریایی)، ویتامین E و سلنیوم (گوشت، غذاهای دریایی، قارچ، مغزها و حبوبات) ممکن است کمک کننده باشد. خنک نگه داشتن بیضه ها نیز می تواند باروری مردان را بهبود بخشد. حمام داغ، وان داغ و سونا موجب کاهش شمارش اسپرم می شوند.

    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما


    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما

    درمان نازایی

    ارزیابی و معاینه دقیق گام اول در درمان نازایی است، از آنجایی که علل بالقوه زیادی برای عدم باروری وجود دارد. درمان شامل داروهای تقویت باروری جهت تحریک تخمک گذاری و همچنین تکنولوژی های کمکی مثل باروری داخل لوله آزمایش (IVF) است. IVF شامل خارج کردن تخمک از تخمدان ها، بارور کردن آن با اسپرم همسر، سپس جایگذاری آن در رحم زن است.


    روش انجام آزمایش حاملگی در منزل

    تست های ادراری حاملگی اغلب می توانند حاملگی را حدود 5 روز قبل از انتظار پریود شدن تشخیص بدهند. این تست ها بر اساس تشخیص هورمون حاملگی یا هورمون جفت انسانی (hCG) کار می کنند، هورمونی که بلافاصله پس از لانه گزینی تخمک بارور شده ترشح می شود. اگر خیلی زود تست کنید، ممکن است نتیجه منفی کاذب بگیرید، بنابراین بایستی تست را تکرار کنید اگر به حاملگی شک داشتید. آزمایش خون نیز ممکن است انجام شود که نتیجه دقیقتری می دهد.

    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما


    حقایق تخمک گذاری و باروری: برای کمک به حامله شدن شما

    پنج نشانه زودرس حاملگی

    پنج نشانه زودرس حاملگی که در اوایل حاملگی دیده می شوند، عبارتند از:

    • نداشتن قاعدگی
    • سریع خسته شدن
    • احساس تهوع صبحگاهی یا اوقات دیگر
    • نیاز به دفع مکرر ادرار
    • سفتی و بزرگی پستان
  • آموزش تصویری تکامل جنین انسان

    آموزش تصویری تکامل جنین انسان


    آموزش تصویری تکامل جنین انسان

    رشد جنین از لقاح تا تولد

    حاملگی را به شما تبریک عرض می کنیم، بهترین موهبت! مطمئنا در مورد پیشرفت حاملگی و تکامل هفته به هفته (شاید هم دقیقه به دقیقه) جنین خود کنجکاو هستید. در این مقاله نگاهی به داخل رحم می اندازیم و تکامل جنین در طی سه ماهه اول و دوم و سوم حاملگی را بررسی می کنیم.


    شروع حاملگی با لقاح

    گام اول لقاح زمانی است که اسپرم به داخل تخمک نفوذ می کند و چیدمان ژنتیکی یک جنین انسانی را تکمیل می کنند. در این لحظه (لقاح)، جنسیت و پیکربندی ژنتیکی جنین مشخص می شود. سه روز بعد تخم بارور سریعا شروع به تقسیم می کند و سپس از لوله های فالوپ گذشته و وارد رحم می شود، جایی که لانه گزینی می کند. این موضع لانه گزینی محل تغذیه جنین برای تکامل سریع است و به جفت تبدیل می شود.

    آموزش تصویری تکامل جنین انسان


    آموزش تصویری تکامل جنین انسان

    تکامل جنین در هفته 4 حاملگی

    بعد از سپری شدن 4 هفته از لقاح، ساختمان های بدن جنین شروع به تکامل و تفکیک می کنند و جنین به قسمت های مختلفی تقسیم می شود که سر، تنه، شکم و احشاء از آنها تشکیل می شوند. جوانه های کوچک سطحی به دست و پا تبدیل می شوند. در این مرحله تست حاملگی خانگی باید مثبت باشد (بیشتر تست های تجاری موجود در داروخانه ها مدعی هستند که از هفته یک حاملگی به بعد مثبت می شوند).


    تکامل جنین در هفته 8 حاملگی

    در هفته هشت حاملگی، جنین حدود نیم اینچ (1.1 سانتی متر) طول دارد. ویژگی های صورت از قبیل گوش ها، پلک و نوک بینی ایجاد شده است. حالا جوانه های روی تنه شروع به تکامل کرده و بوضوح به دست و پا تبدیل شده اند، در حالیکه هنوز انگشتان دست و پا تشکیل نشده است.

    آموزش تصویری تکامل جنین انسان


    آموزش تصویری تکامل جنین انسان

    تکامل جنین در هفته 12 حاملگی

    در هفته دوازدهم حاملگی قد جنین حدود 2 اینچ (4.4 سانتیمتر) است و شروع به حرکت می کند. انگشتان دست و پا قابل تمایز است و ضربان قلب جنین را می توان با سونوگرافی داپلر شنید. تکنیک های سونوگرافیک می توانند تکامل اندام های جنسی جنین را نشان دهند و جنسیت جنین را مشخص کنند.


    تکامل جنین در هفته 16 حاملگی

    در هفته 16 حاملگی جنین حدود 4.5 اینچ قد دارد و همانند یک نوزاد تازه متولد است، چشمانش پلک می زنند، ضربان قلب راحت تر شنیده می شود، ویژگی های صورت (بینی، دهان، گونه، چانه) متمایز و تکمیل هستند و انگشتان دست و پا به طور کامل قابل تمایز هستند و دارای اثرانگشت مشخص هستند. زن بایستی بتواند رحم را حدود 3 اینچ (6.6 سانتیمتر) پایین تر از ناف احساس کند، این شروع «برجستگی بچه» از روی شکم و بزرگ شدن شکم است.

    آموزش تصویری تکامل جنین انسان


    آموزش تصویری تکامل جنین انسان

    تکامل جنین در هفته 20 حاملگی

    در هفته 20 حاملگی قد جنین 6 اینچ (13.2 سانتیمتر) است و تقریبا حدود 10 اونس وزن دارد. بچه شروع به حرکت می کند بطوریکه مادر می تواند حرکات بچه را حدود هفته 19 تا 21 احساس کند و به این حرکات جنین «لگد زدن» می گویند. در این زمان بچه می تواند عضلات صورت خود را حرکت دهد، خمیازه کشیده و شست خود را میک بزند. رحم گشاد شده در هفته بیستم حاملگی حدود زیر ناف واقع شده است.


    زمان انجام سونوگرافی رسیده است

    هفته بیستم حاملگی بهترین زمان برای سونوگرافی است و در طرح مراقبت حاملگی ایالات متحده زنان در هفته بیستم سونوگرافی انجام می دهند تا اتصال طبیعی جفت به رحم و تکامل نرمال بچه بررسی شده و مشکلات احتمالی مشخص شود. در تصاویر داپلر می توان حرکات جنین را مشاهده کرد و معمولا جنسیت بچه نیز معلوم می شود، بنابراین اگر نمی خواهید لذت انتظار برای تولد بچه را از دست بدهید، با جنسیت جنین کاری نداشته باشید تا روز زایمان. در اینجا یک تصویر دو بعدی (گوشه بالا) و تصویر 4 بعدی هفته 20 جنین نمایش داده شده است.

    آموزش تصویری تکامل جنین انسان


    آموزش تصویری تکامل جنین انسان

    تکامل جنین در هفته 24 حاملگی

    هفته 24 حاملگی جنین 1.4 پوند وزن دارد و به صدا پاسخ می دهد. سونوگرافی نشانگر پاسخ جنین به صدا است که توسط اندازه گیری حرکت جنین و ریت قلبی وی مشخص می شود. گاهی اوقات در این زمان جنین دچار سکسکه می شود که مادر می تواند آن را احساس کند. کانال گوش داخلی بچه در هفته 24 کامل می شود، بنابراین محققان معتقدند که در این زمان جنین می تواند وضعیت قرار گیری خود در رحم را احساس کند.


    تکامل جنین در هفته 28 حاملگی

    در این زمان بچه 2.5 پوند وزن دارد و به حدی تکامل یافته است که در صورت زایمان زودرس بتواند زنده بماند، اما معمولا در صورت زایمان زوردس بایستی در بیمارستان مراقبت شود. در صورت احتمال زایمان زودرس، پزشک با مادر مشورت کرده و مسائل را بحث می کند. بهتر است در صورت ریسک زایمان زودرس با پرستار خود تماس گرفته و با وی بمانید.

    آموزش تصویری تکامل جنین انسان


    آموزش تصویری تکامل جنین انسان

    تکامل جنین در هفته 32 حاملگی

    در هفته 32 وزن جنین 4 پوند (حدود 2 کیلوگرم) است و حرکات وی را مادر به خوبی احساس می کند. در این مرحله بایستی حرکات جنین را بررسی کرده و در مورد تغذیه با شیر پستان با پرستار یا متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین بایستی زمان زایمان و نوع زایمان را در این مرحله برنامه ریزی کنید. در بعضی از زنان در این موقع ترشحات زرد رنگ از پستان وجود دارد و این مسئله ای طبیعی است و مایعی است که آغوذ نامیده می شود و نشانگر شروع ترشح شیر در پستان است.


    تکامل جنین در هفته 36 حاملگی

    در هفته 36 حاملگی جنین آماده بیرون آمدن و زایمان است و قد جنین حدود 18.5 اینچ از سر تا پاشنه است و حدود 6 پوند (3 کیلوگرم) وزن دارد. هرچند وزن و قد بچه متغیر بوده و تحت تاثیر خواص ژنتیک والدین، جنسیت بچه و فاکتورهای زیاد دیگری است. در این زمان جنین شروع به چرخیدن کرده و در وضعیت زایمان قرارمی گیرد. در هفته 37 جنین دارای ارگان های کامل است و سیستم بدن به سطحی از تکامل رسیده است که امکان حیات در خارج از رحم را دارد و در هفته 37 به بعد حاملگی را ترم محسوب کرده و هر لحظه احتمال زایمان وجود دارد.

    آموزش تصویری تکامل جنین انسان


    آموزش تصویری تکامل جنین انسان

    زایمان و تولد

    معمولا زمان زایمان و تولد حدود 40 هفته از اولین روز آخرین قاعدگی مادر محسوب می شود. این یک زمان تقریبی است، زایمان واژینال نرمال ممکن است بین هفته 38 تا 42 رخ دهد. با توجه به شرایط مختف و عوارض مختلف، ممکن است پزشک زایمان را القا کند و یا جراحی سزارین را توصیه کند. برای بیشتر مردم و بخصوص زنانی که بچه اول را می زایند، تولد بچه یک واقعه تغییر دهنده زندگی آنها است! پس آماده باشید.

  • تغییرات جنین در سه ماهه اول تا سوم حاملگی

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    مروری بر مراحل حاملگی

    حاملگی معمول و طبیعی حدود 40 هفته طول می کشد و از اولین روز آخرین دوره قاعدگی (LMP) تا روز تولد نوزاد محسوب می شود. حاملگی به سه بخش سه ماهه تقسیم می شود که سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماه سوم نامیده می شود.


    سه ماهه های حاملگی کدامند؟

    از لقاح تا هفته 12 حاملگی را سه ماهه اول حاملگی می نامند. سه ماهه دوم حاملگی از هفته 13 تا هفته 27 حاملگی است و سه ماهه سوم از هفته 28 حاملگی شروع می شود و تا زمان زایمان ادامه دارد. این مقاله مصور مروری است بر آنچه که در طی سه ماهه ها برای مادر و جنین رخ می دهد.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    سه ماهه اول حاملگی چیست؟

    سه ماهه اول حاملگی از شروع حاملگی یعنی هفته اول حاملگی (از لقاح) تا هفته 12 حاملگی است. پس زن آبستن از شروع آبستنی تا هفته 12 آبستنی در سه ماهه اول است.


    در سه ماهه اول چه تغییراتی در بدن زن رخ می دهد؟

    در سه ماهه اول تغییرات مبین حاملگی در بدن زن رخ می دهد. این تغییرات شامل نداشتن قاعدگی است که از اولین نشانه های آبستن بودن است، به همراه سایر علائم اولیه حاملگی است.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    تغییرات جسمی و عاطفی که زن حامله در سه ماهه اول تجربه می کند

    تغییرات هورمونی تقریبا روی تمامی ارگان های بدن زن حامله تاثیر می گذارد. بعضی از نشانه های اولیه حاملگی عبارتند از:

    • خستگی مفرط
    • سفتی و تورم پستان ها
    • برجستگی و بزرگ شدن نوک پستان
    • تهوع با یا بدون استفراغ (ناخوشی صبحگاهی)
    • ویار یا تنفر از غذاهای خاص
    • نوسان خلق
    • یبوست
    • دفع مکرر ادرار
    • سردرد
    • سوزش سر و دل
    • افزایش یا کاهش وزن

    تغییرات زندگی روزمره زن در سه ماهه اول حاملگی

    تغییرات ناشی از حاملگی در سه ماهه اول حاملگی ممکن است تغییراتی در روتین های روزمره زنان ایجاد کند. ممکن است لازم باشد که زودتر به رختخواب بروید یا وعده های غذایی کوچک اما مکرر بخورید. بعضی از زنان دچار ناراحتی هایی می شوند و عده ای اصلا تفاوت نمی کنند. هر حاملگی متفاوت است و حتی با حاملگی های قبلی فرق دارد و در حاملگی اخیر ممکن است کاملا متفاوت از قبل باشید.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    سه ماهه اول حاملگی: تغییرات جنین در 4 هفته اول

    در هفته چهارم آبستنی بچه دارای مشخصات زیر خواهد بود:

    • سیستم عصبی (مغز و نخاع) شروع به شکل گیری می کند
    • قلب شروع به تشکیل می کند
    • دست ها و پاها شروع به شکل گیری می کنند
    • در این زمان بچه یک جنین یک چهارم اینچی است.

    سه ماهه اول حاملگی: جنین در 8 هفته اول

    در هفته هشت حاملگی رویان به جنین تبدیل شده و دارای مشخصات زیر خواهد بود:

    • اکثر ارگان ها و احشای اصلی شروع به تشکیل می کنند
    • قلب بچه شروع به تپیدن می کند
    • دست ها و پاها بلندتر می شوند
    • انگشتان دست و پا شروع به شکل گیری می کنند
    • اندام های جنسی و تناسلی شروع به ظهور می کنند
    • ویژگی های چهره جنین شروع به تمایز می کنند
    • طناب ناف کاملا مشهود و قابل دیدن است
    • در پایان هفته هشتم، بچه شما یک جنین تقریبا یک اینچی به وزن کمتر از یک هشتم اونس است.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    سه ماهه اول حاملگی: جنین در 12 هفتگی حاملگی

    آخر سه ماهه اول حدود هفته 12 است. در هفته 12 جنین دارای مشخصات زیر است:

    • اعصاب و عضلات شروع به همکاری می کنند. بچه می تواند دست خود را مشت کند
    • اندام های جنسی خارجی بچه رشد کرده و نشان می دهند که جنین پسر است یا دختر. در هفته 12 می توان جنسیت جنین را تشخیص داد.
    • پلک ها بسته می شوند تا چشم در حال تشکیل محافظت شود. بچه تا هفته 28 چشم خود را باز نخواهد کرد.
    • رشد سر کند می شود و بچه حدود 3 اینچ قد و یک اونس وزن دارد.

    سه ماهه دوم حاملگی چیست؟

    سه ماهه دوم آبستنی یا حاملگی از هفته 13 شروع می شود و هفته 28 حاملگی تمام می شود.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    تغییرات بدن زن در طی سه ماهه دوم حاملگی کدامند؟

    زمانی که زن آبستن وارد سه ماهه دوم حاملگی می شود، حاملگی تا حدودی راحتتر می شود و بسیاری از مشکلات سه ماهه اول برطرف می شود. تهوع (استفراغ و بیماری صبحگاهی) و خستگی کمتر شده یا کاملا برطرف می شود. هرچند هنوز متوجه تغییراتی در بدن خود خواهید شد. برجستگی بچه شروع به نشان دادن خود کرده و شکم برجسته می شود. در پایان سه ماهه دوم شما حتی قادر به احساس حرکت بچه در شکم خود هستید.


    تغییرات جسمی و عاطفی زن در سه ماهه دوم حاملگی چیست؟

    بعضی از تغییراتی که ممکن است در سه ماهه دوم حاملگی در بدن خود ببینید عبارتند از:

    • درد و ناراحتی کمر، شکم، لگن یا ران
    • نشانه کشیدگی بر روی شکم، پستان، لگن یا ران ها
    • تیره شدن پوست دور نوک پستان (بزرگ شدن هاله پستان)
    • خطی بر روی شکم از ناف تا شرمگاه کشیده می شود (خط حاملگی یا لاینا نگرا)
    • لکه های پوست تیره بر روی چانه، گونه، پیشانی، بینی یا لب بالایی. این را گاهی ماسک حاملگی می نامند (ملاسما یا کلوسمای صورت)
    • بی حسی یا گزگز دست ها (سندرم تونل کارپال)
    • خارش شکم، کف دست ها یا کف پاها (اگر تهوع، کاهش اشتها، استفراغ، زردی پوست، خستگی همراه با خارش داشتید حتما با ماما یا پرستار یا پزشک خود مشورت کنید. اینها می تواند نشانه وجود مشکل کبدی باشد).
    • تورم مچ پا، انگشتان و صورت (اگر متوجه تورم ناگهانی یا خیلی شدید هستید یا اگر افزایش وزن شما خیلی سریع رخ داده است حتما با پرستار خود مشورت کنید. این ها می تواند نشانگر یک مشکل جدی به نام پره اکلامپسی باشد)

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    سه ماهه دوم حاملگی: جنین در هفته 16 حاملگی

    در هفته 16 حاملگی تغییرات زیر در بچه خود همزمان با تغییرات بدن خود رخ خواهد داد:

    • سیستم عضلانی اسکلتی بچه به شکل گیری خود ادامه می دهد
    • پوست بچه تشکیل شده و تقریبا نیمه شفاف است.
    • مکونیوم (اولین مدفوع بچه) در مجاری روده بچه تشکیل می شود. این اولین حرکت روده بچه شما خواهد بود.
    • بچه مکیدن را شروع می کند (رفلکس مکش)
    • قد بچه 4-5 اینچ و وزن وی حدود 3 اونس است.

    سه ماهه دوم حاملگی: جنین در هفته 20 حاملگی

    در هفته 20 حاملگی بچه به رشد و تکامل خود ادامه داده و مشخصات زیر را خواهد داشت:

    • فعالیت بچه بیشتر می شود. ممکن است لگد زدن یا حرکت بچه را احساس کنید
    • بچه با موهای نازک و پر مانند به نام لانوگا (lanugo) و یک پوشش محافظ واکس مانند به نام رونیکس (vernix) پوشیده می شود.
    • ابرو، پلک ها، ناخن های دست و پا تشکیل می شوند. بچه حتی می تواند خود را بخارد.
    • در این زمان بچه قادر به شنیدن و بلعیدن است
    • الان در نیمه حاملگی هستید، بچه شما 6 اینچ قد و 9 اونس وزن دارد.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    سه ماهه دوم حاملگی: جنین در هفته 24 حاملگی

    در هفته 24 حاملگی بچه به رشد خود ادامه داده و مشخصات زیر را دارد:

    • مغز استخوان بچه شروع به ساختن سلول های خونی می کند
    • جوانه های چشایی بر روی زبان بچه تشکیل می شود
    • اثر انگشت دست و پا تشکیل و تکمیل می شود
    • موهای سر بچه شروع به تشکیل و رشد می کند
    • ریه ها تشکیل شده اما هنوز کار نمی کنند
    • بچه دارای چرخه منظم خواب و بیداری می شود
    • اگر بچه پسر باشد، تخم های بچه به داخل بیضه پایین می آیند. اگر بچه دختر باشد، رحم و تخمدان در جای خود تشکیل شده و برابر تمام عمرش تخم در تخمدان ها تشکیل می شود.
    • بچه چربی ذخیره کرده و وزنش به یک و نیم پوند و قدش 12 اینچ می شود.

    سه ماهه سوم حاملگی چیست؟

    سه ماه سوم آبستنی بین هفته 29 تا هفته 40 (تولد) حاملگی است.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    تغییرات بدن مادر در طی سه ماه سوم حاملگی

    سه ماهه سوم فاز آخر حاملگی است. ناراحتی های سه ماهه دوم ادامه می یابند اما تعدادی جدید هم اضافه می شود. بچه رشد کرده و فشار بیشتری بر ارگان های داخلی بدن مادر وارد می کند که ممکن است مشکلات تنفسی و تکرر ادرار شدیدتر به همراه داشته باشد. این طبیعی بوده و با زایمان برطرف می شوند.


    تغییرات جسمی و عاطفی مادر در طی سه ماهه سوم حاملگی چیست؟

    در سه ماهه سوم حاملگی تغییرات جسمی زیر ممکن است مشاهده شود:

    • تورم مچ پا، انگشتان و صورت. (در صورت تورم ناگهانی یا مفرط یا افزایش وزن خیلی سریع، بایستی با پرستار مراقب خود تماس بگیرید. این می تواند نشانگر یک مشکل جدی به نام پره اکلامپسی باشد)
    • هموروئید
    • سفتی پستان ها، همراه با ترشحات آبکی شیری که آغوز نامیده می شود
    • بیرون زدگی ناف
    • افتادگی بچه یا همان حرکت بچه به سمت لگن و پایین شکم
    • انقباضات که ممکن است نشانگر درد زایمان حقیقی یا کاذب باشد
    • سایر علائم سه ماهه سوم شامل تنگی نفس، سوزش سر و دل، مشکل خوابیدن است

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    سه ماهه سوم: تغییرات ناشی از نزدیک شدن به زایمان

    تغییرات دیگری در طی سه ماهه سوم حاملگی در بدن مادر رخ می دهد که دیده نمی شوند. همانطور که به زایمان نزدیک می شوید، گردن رحم نازک تر و نرم تر می شود و افاسمان نامیده می شود که به باز شدن کانال زایمان (واژن) در طی تولد بچه کمک می کند. پزشک می تواند پیشرفت حاملگی را از روی میزان این افاسمان تشخیص بدهد، بخصوص اگر نزدیک به زایمان باشید.


    سه ماهه سوم حاملگی: جنین در هفته 32 حاملگی

    در هفته 32 حاملگی از سه ماهه سوم، بچه مشخصات زیر را دارد:

    • استخوان های بچه نرم است اما شکل کامل دارد
    • حرکت و لگد زدن بیشتر می شود
    • چشم های بچه باز و بسته می شوند
    • ریه ها کامل نیستند اما عمل حرکات تنفسی انجام می شود
    • بدن بچه شروع به ذخیره مواد معدنی مثل آهن و کلسیم می کند
    • لاگونا (موی پوشش بدن جنین) شروع به ریختن می کند
    • بچه حدود نیم پوند در هفته وزن می گیرد و حدود 4 تا 4 و نیم پوند وزن و 15-17 اینچ قد دارد.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم


    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

    سه ماهه سوم حاملگی : جنین در هفته 36 حاملگی

    در هفته 36 آبستنی که شما به زایمان نزدیک می شوید، بچه شما دارای مشخصات زیر است:

    • چربی و واکس محافظ (ورنیکس) ضخیم تر می شود
    • چربی بدن بچه افزایش می یابد
    • بچه بزرگتر شده و فضای کمتری برای حرکت دارد. حرکات کمتر شده اما هنوز قابل احساس هستند
    • بچه 16-19 اینچ طول و 6 تا 6.5 پوند وزن دارد.

    سه ماهه سوم حاملگی: جنین در هفته های 37 تا 40 حاملگی

    بالاخره جنین به مراحل نهایی حاملگی یعنی هفته های 37 تا 40 حاملگی می رسد و مشخصات زیر را دارد:

    • در پایان هفته 37 جنین شما فول ترم یا کامل و آماده زایمان محسوب می شود
    • ارگان های بچه قادر به عملکرد مستقل هستند
    • همانطور که زایمان نزدیک می شوید، بچه وارونه شده و سر بچه در کانال لگن قرار می گیرد
    • میانگین وزنی جنین در زمان ترم حدود 6 پوند و دو اونس (حدود 3.5 کیلوگرم) تا 9 پوند و دو اونس (حدود 4.5 کیلوگرم) است و قد بچه بین 19-21 اینچ است. بیشتر نوزادان نرمال در این دامنه وزن و قد هستند اما بچه های سالم با تفاوت وزن و قد زیادی متولد می شوند.

    معرفی تصویری مراحل حاملگی: سه ماهه اول، سه ماهه دوم، سه ماهه سوم

  • ورزش های مناسب دوره حاملگی

    ورزش های مناسب دوره حاملگی

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    ورزش زمان حاملگی

    ورزش منظم در طی حاملگی برای سلامت و رفاه مادر ضروری است. ورزش دوران حاملگی دارای مزایای زیر است:

    • ورزش دوران حاملگی قامت مادر حامله را بهبود می بخشد
    • ورزش دورن حاملگی از کمردرد مادر حامله پیشگیری می کند
    • ورزش دوران حاملگی خستگی مادر را کاهش می دهد.
    • ورزش دوران حاملگی موجب کاهش استرس مادر باردار می شود
    • ورزش دوران حاملگی قوت و زور لازم برای زایمان را در شما ایجاد می کند.
    • ورزش دوران حاملگی می تواند به پیشگیری از دیابت حاملگی (gestational diabetes) کمک کند.

    بیشتر تمرینات هوازی، مقاومتی و انعطافی در طول دوران حاملگی ایمن هستند. از آنجایی که هر حاملگی با حاملگی های دیگر فرق دارد و هر مادر باردار با مادر آبستن دیگر متفاوت است، بهتر است در مورد برنامه ورزشی خود با یک متخصص پزشکی ورزشی یا پرستار یا مامای خود مشورت کنید.


    ورزش و ضربان قلب مادر حامله

    در گذشته دانشکده ژنیکولوژی آمریکا توصیه کرده بود که مادران باردار نباید ضربان قلب خود را بیشتر از 140 بار در دقیقه در طی ورزش بالا ببرند، اما این دستورالعمل دیگر معتبر نیست. زنانی که قبل از حامله شدن فعال بوده و ورزش می کرده اند می توانند همان سطح فعالیت جسمی خود را در طی حاملگی نیز ادامه دهند. ممکن است لازم باشد که شدت فعالیت جسمی و ورزش خود را کاسته و در سطحی ورزش کنید که راحت بوده و به خود فشار وارد نکنید، از قبیل ورزش های آئوربیک بجای ورزش های سنگین. ورزش با 70% حداکثر ضربان قلب قبل از حاملگی تغییری در ضربان قلب جنین ایجاد نمی کند.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    زنان حامله ای که قبلا ورزش نمی کرده اند

    مهم نیست که شما قبلا فعالیت ورزشی داشته اید یا نه، در طول حاملگی می توانید ورزش کنید. دانشکده ژنیکولوژی آمریکا می گوید: «اگر قبلا فعال بوده اید، حاملگی نباید موجب تغییر برنامه و روتین ورزشی شما شود» و «اگر قبلا فعال نبوده اید، حالا زمان خوبی برای شروع است». ورزش دوران حاملگی برای بیشتر مادران باردار ایمن است.


    چه کسانی نباید در دوران بارداری ورزش کنند؟

    عده ای از زنان باردار نباید در دوران حاملگی ورزش کنند. زنان مبتلا به اختلالات طبی از قبیل آسم، بیماری قلبی یا دیابت بایستی قبل از ورزش کردن با پزشک معالج خود مشورت کنند.
    بعضی از مشکلات حاملگی نیز مانع ورزش کردن مادر می شود از قبیل خونریزی یا لکه بینی در طی حاملگی، داشتن تاریخچه زایمان زودرس یا سرویکس (گردن رحم) ضعیف. اینگونه زنان بایستی با پرستار یا مامای خود قبل از شروع ورزش مشورت کنند.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    فراوان آب بنوشید

    زمان ورزش کردن در دوران حاملگی تا جایی که می توانید آب بنوشید. حداقل 250 میلی لیتر قبل از ورزش آب بنوشید و هر 20-30 دقیقه مجددا 250 میلی لیتر (8 اونس) آب بنوشید. اگر نگران دفع ادرار هستید، جایی ورزش کنید که بتوانید حین ورزش از دستشویی استفاده کنید. به هرحال در طی ورزش حتما خودتان را هیدارته نگهدارید.


    برنامه ورزشی حاملگی شامل چه مواردی باید باشد؟

    برای گرفتن دستور ورزشی مختص خود با متخصص مشورت کنید. هرچند زن سالم و حامله می تواند از دستورالعمل های عمومی ورزشی که بیشتر زنان حامله پیروی می کنند، تبعیت کند. ورزش خود را با 5 دقیقه گرم کردن و 5 دقیقه تمرین کششی شروع کنید. سپس 15 دقیقه ورزش قلبی و عروقی انجام داده و ضربان قلب خود را چک کنید. به تدریج شدت ورزش خود را کاهش دهید تا به ضربان قلب مورد نظر برسید و با چند تمرین کششی آرام ورزش خود را تمام کنید.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    چه ورزش هایی در دوران بارداری ایمن است؟

    در دوران بارداری می توان اکثر ورزش ها را انجام داد. تنها کافی است که به خودتان فشار وارد نکنید و شدید تمرین نکنید. فعالیت هایی چون شنا، قدم زدن، رکاب زنی درجا، ماشین های مرحله ای یا دوره ای، کلاس های آئوربیک متوسط می تواند علاوه بر ریسک کم صدمه به شما یا بچه شما، مفید هم باشد.
    بعضی دیگر از ورزش ها را می توان با کمی اصلاح انجام داد مثلا اصلاح حرکات یا گام ها. برای مثال تغییر تعادل در بازی تنیس یا دویدن با سرعت ملایم. همانطور که حاملگی پیشرفت می کند، ممکن است ورزش های تعادلی یا هماهنگی مناسب نباشند.


    تمرینات کششی

    ورزش های کششی برای قوی نگهداشتن عضلات و گرم کردن قبل از ورزش های دیگر توصیه می شود. در ادامه تمرینات کششی ساده ای برای گرم کردن یا روتین ورزش روزانه معرفی می شوند:

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    تمرینات کششی: چرخاندن گردن

    چرخاندن گردن می تواند به تسکین تنش گردن و شانه ها کمک کند. با حرکت سر به جلو، عقب و چرخاندن آرام گردن به سمت شانه راست، سپس میانه و به سمت شانه چپ شروع کنید. در هر جهت چهار چرخش آرام انجام دهید.


    تمرینات کششی: چرخش شانه

    چرخش شانه به حفظ دامنه حرکتی کمک می کند. با جلو آوردن شانه ها، چرخاندن به سمت گوش ها و برگشتن به جلو شروع کنید. جهت حرکت را عوض کرده و شانه ها را به عقب و به سمت بالا حرکت دهید و سپس برعکس آن را انجام دهید. در هر جهت چهار بار تمرین را تکرار کنید.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    تمرینات کششی: شنا

    حرکات شنا به کاهش تنش عضلانی و حفظ انعطاف پذیری کمک می کند. با دست ها در طرفین شروع کنید. دست راست را بالا آورده و بدن خود را به جلو خم کنید در حالی که به سمت پهلو خم می شوید، انگار که شنای کرال داخل آب انجام می دهید. حال برای دست چپ تکرار کنید. این تمرین را ده بار تکرار کنید.


    تمرینات کششی: کشش ران

    قوی و انعطاف پذیر بودن پاها به حفظ تعادل شما در اواخر حاملگی کمک می کند. برای کشش ران، روی یک پا ایستاده و پای دیگر را به جلو خم کنید و دو فیت جلوتر بگذارید. به جلو خم شده و وزن خود را روی پای جلو بیاندازید. حال پای خود را عوض کرده و تمرین را تکرار کنید. این تمرین را 4 بار برای هر پا انجام دهید.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    تمرینات کششی: تکان دادن پا

    تکان دادن پا به حفظ گردش خون پا کمک می کند. روی زمین بنشینید و پاهای خود را صاف کنید. با حرکت لرزشی آرام پاهای خود را خم و راست کنید.


    تمرینات کششی: چرخاندن مچ پا

    تورم پا و مچ پا در طی حاملگی شایع است و چرخاندن مچ پا می تواند به گردش خون و کاهش این تورم کمک کند. همانند تصویر در حالی که پای شما کشیده است و انگشتان پا شل هستند، بنشینید. پای خود را از مچ در یک دایره بزرگ بچرخانید. دایره را با پا و مچ پا ایجاد کنید. این تمرین را چهار بار برای پای راست و چهار بار پای چپ انجام دهید.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    تمرینات کیگل (Kegel Exercises)

    تمرین دادن عضلات حمایتی مثانه، رحم و روده ها نیز از اهمیت خاصی در دوران بارداری برخوردار است. تمرینات کیگل این گروه از عضلات را هدف قرار می دهد و در طی حاملگی برای کنترل بهتر این عضلات در طی زایمان و تولد نوزاد بایستی انجام شوند.
    برای انجام تمرینات کیگل که عضلات کف لگن را هدف قرار می دهد، تصور کنید که سعی دارید جریان ادرار را قطع کنید و گاز هم دفع نکنید. بنابراین عضلات دریچه خود را منقبض و سفت کنید. سعی کنید که در این حین پاها، لگن، باسن یا عضلات شکم خود را حرکت ندهید. تمرینات کیگل را بایستی طوری انجام دهید که نفر بغل دست شما متوجه نشود. عضلات را منقبض کرده و به آرامی تا پنج بشمارید و سپس عضلات را شل کنید. این تمرین را ده بار تکرار کنید و روزانه 5 بار انجام دهید.


    تمرینات تیلور (Tailor Exercises)

    تمرینات تیلور می تواند به شما در تسکین کمردرد کمک کند زیرا عضلا لگن، ران و باسن را تقویت می کند.
    تیلور نشستن: برای انجام تمرینات تیلور روی زمین بنشینید در حالی که زانوها خم و مچ پا روی هم افتاده است. اندکی به جلو خم شده، کمر خود را شل و صاف نگهدارید. می توانید در طول روز هر گاه که ممکن بود این تمرین را تکرار کنید.
    تیلور پرس: به حالت دو زانو روی زمین بنشینید و کف پاهای خود را به هم بچسبانید. به آرامی مچ پاهای خود را گرفته و بدن خود را به جلو خم کنید. دست های خود را زیر زانو قرار داده و نفس بکشید. زانوهای خود را روی دستان فشار دهید و همزمان دستان خود را به بالا فشار دهید تا فشار زانوها را خنثی کند. یعنی همزمان با زانو و کف دست به هم فشار وارد کنید و تا پنج بشمارید و رها کنید.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    تمرینات یوگا (Yoga Exercises)

    یوگا برای سلامتی مفید است اما ممکن است برای دوران حاملگی مناسب نباشد. تنها تمرینات خاص حاملگی یوگا را انجام دهید. اگر در کلاس های معمول یوگا شرکت می کنید، حتما به مربی خود در مورد حاملگی اطلاع دهید. از تمرینات مفرط یوگا در حین حاملگی پرهیز کنید.


    چه ورزشهایی در دوران حاملگی ممنوع است؟

    در حالی که انواع ورزش ها را می توان در دوران حاملگی انجام داد، بعضی از ورزش ها و فعالیت های جسمی بایستی اجتناب شوند از جمله:

    • حبس کردن نفس در طی فعالیت
    • ورزش هایی که احتمال سقوط وجود دارد (از قبیل اسکی یا اسب سواری)
    • ورزش های تماسی مثل فوتبال، بسکتبال، والبیال
    • هر ورزشی که حتی خفیف ترین ضربه به شکم وارد شود یا مستلزم تغییر جهت ناگهانی و سریع باشد
    • ورزش هایی که مستلزم پرش، جاخالی، ضربه زدن یا دویدن سریع است
    • خم کردن کامل زانو، بشین پاشو کامل، بالا بردن هر دو پا در حین پرش، لمس انگشتان پا با زانوی صاف
    • ضربه زدن در حین کشیدگی بدن
    • حرکات چرخاندن کمر در حالت ایستاده
    • تمرینات سنگین پس از دوره طولانی بی فعالیتی
    • ورزش در هوای گرم و مرطوب

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    چه تغییراتی در طول حاملگی ممکن است روی ورزش اثر بگذارد؟

    همانطور که حاملگی پیشرفت می کند، بار اضافی به بدن وارد می شود. بایستی به بدن خود گوش فرا دهید و ورزش های خود را مطابق آن تعدیل کنید. بعضی از این تغییرات عبارتند از:

    • بچه در حال تکامل و سایر تغییرات ارگان های داخلی مستلزم اکسیژن و انرژی بیشتر است
    • هورمون های تولیدی در حین بارداری موجب کشیدگی رباط های نگهدارنده مفاصل می شود و ریسک صدمه افزایش می یابد
    • وزن اضافه ناشی از حاملگی به صورت نامتقارن در بدن توزیع می شود و مرکز جاذبه شما را تغییر می دهد
    • وزن اضافه به مفاصل و عضلات اندام تحتانی و ناحیه لگن استرس و فشار وارد می کند و احتمال از دست دادن تعادل بیشتر می شود

    قانون تعادل در دوران بارداری

    همانطور که حاملگی پیش می رود و وزن شما بیشتر می شود، مرکز جاذبه بدن شما منحرف شده و مشکلات تعادلی ایجاد می شود. فعالیت هایی که ریسک افتادن دارد از قبیل تنیس، اسکیت یا آئوربیک بایستی اجتناب شود. تمرینات آرام مثل قدم زدن ایده آل است. ممکن است بخاطر کشش ناشی از وزن شکم احساس دست و پا چلفتی بکنید که نمی توانید تعادل خود را حفظ کنید اما نگران نباشید. تمرینات آرام خود را که بدنتان با آنها آشنا است را ادامه دهید.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری


    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

    اخطار به زنان باردار

    یک زن حامله بایستی همیشه به بدن خود گوش دهد و نیازهای بدن خود را احساس کند، بخصوص زمانی که ورزش می کند. در صورت تجربه هریک از موارد زیر بلافاصله ورزش را قطع کرده و با پرستار، ماما یا پزشک خود مشورت کنید:

    • درد قفسه سینه
    • درد شکم، لگن یا انقباضات رحمی
    • سردرد
    • فقدان یا کاهش حرکات جنین
    • احساس غش، سنکوب، سرگیجه، تهوع یا سبکی سر
    • احساس سرد یا لرز کردن
    • خونریزی واژینال
    • خروج ناگهانی مایع از واژن یا نشت مایع
    • ضربان قلب نامنظم یا سریع
    • تورم ناگهانی مچ پا، دست ها، صورت یا درد عضله پشت ساق پا
    • تنگی نفس
    • مشکل راه رفتن
    • ضعف عضلانی

    چه موقع بعد از زایمان می توان ورزش را از سر گرفت؟

    در مورد شروع مجدد روتین ورزشی خود پس از زایمان با پزشک مشورت کنید. بیشتر زنان انجام ورزش ها سبک را دو هفته پس از زایمان طبیعی شروع می کنند و در مورد سزارین سه هفته بعد شروع می کنند. تمرینات کف لگن (کیگل) را بایستی ادامه داد. بدن به زمان برای ترمیم نیاز دارد بنابراین از این زمان برای لذت بردن با بچه خود استفاده کنید.

    ورزش های مناسب دوره حاملگی و بارداری

  • مواد غذایی ممنوع در دوران بارداری

    خوردن چه غذاهایی در دوران بارداری مجاز نیست

    خوردن چه غذاهایی در دوران بارداری مجاز نیست

    پنیرهای محلی

    پنیرهای محلی از شیر پاستوریزه نشده تهیه می شود و می توانند حاوی باکتری لیستریا (listeria bacteria) باشند که برای شما و بچه شما می تواند خطرناک یا حتی تهدید کننده حیات باشد. بهتر است از انواع پنیر و لبنیاتی که از شیر غیر پاستوریزه تهیه شده اند، پرهیز کنید یا حداقل شیر را خودتان تهیه کرده و حسابی بجوشانید و بعد ماست و پنیر درست کنید و مصرف کنید.


    گوشت های نیم پز

    در دوران حاملگی بهتر است از مصرف گوشت هایی که کامل پخته نمی شوند مثل کباب های صحرایی یا همبرگر اجتناب کنید و اگر ویار این مواد غذایی را دارید خودتان در منزل تهیه کرده و به طور کامل گوشت را بپزید. گوشت نیم پز ممکن است حاوی توکسوپلاسما و سایر باکتری ها باشد. بهتر است گوشت را در دمای حداقل 145 درجه فارنهایت بپزید و گوشت های چرخ شده مثل همبرگر را تا دمای 160 درجه فارنهایت سرخ کنید و سینه مرغ بایستی حداقل 165 درجه فارنهایت حرارت ببیند.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    آب میوه تازه

    آب میوه تازه ای که در رستوران ها و دکه ها یا ایستگاه های کنار مزارع عرضه می شود پاستوریزه نیستند و ممکن است حاوی باکتری های مضر باشند از جمله سالمونلا (عامل حصبه) و ایشیرشیا کلی (عامل عفونت های ادراری و غیره). از مصرف آلاسکای تهیه شده از آب میوه تازه نیز پرهیز کنید. بهتر است این گونه نوشیدنی ها را خودتان در منزل تهیه کنید. میوه ها را به طور کامل و با یک مایع شوینده بشویید. ظروف مورد استفاده برای آب گیری و نوشیدن را کاملا بشویید. آب میوه های پاستوریزه هم خوب است.


    خداحافظ ماهی خام

    عده ای طرفدار ماهی خام هستند، غذایی که به سوشی معروف است اما در دوران حاملگی مصرف آن ممنوع است. گرچه غذاهای دریایی منبع خوبی از پروتئین و ید هستند، مواد غذایی دریایی خام منبع خوبی از انگل ها و باکتری های مضر نیز هستند. سازمان غذا و داروی آمریکا خوردن ماهی خام و سایر غذاهای دریایی پخته نشده را برای زنان حامله ممنوع کرده است و توصیه کرده است غذاهای دریایی به طور کامل پخته شده و بعد مصرف شوند.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    خمیر خام کلوچه ها و شیرینی ها

    موقع پختن کلوچه و شیرینی بعضی از خانم ها تکه ای از آن را خام می خورند یا بعضی از شیرینی های بازاری نیز به صورت خام تهیه می شوند مثل شیرینی نخودی. اما این شیرینی ها یا خمیر شیرینی حاوی تخم مرغ خام است و حتی افزودنی ها و مزه ها ممکن است خطرناک باشند. سازمان پیشگیری از بیماری های آمریکا تخمین زده است که از هر 20 هزار تخم مرغ یکی حاوی باکتری سالمونلا است. برای حفظ ایمنی خود و بچه اتان بهتر است از خوردن مواد غذایی حاوی تخم مرغ خام پرهیز کنید. حتی بستنی ها نیز حاوی تخم مرغ خام ممکن است باشند، بنابراین از مصرف بستنی غیر پاستوریزه پرهیز کنید.


    سس های خانگی سالاد

    در بسیاری از سس های خانگی و حتی بازاری از تخم مرغ خام استافده می شود از قبیل سس سالاد، مایونز و هولاندیز. بهتر است از سس های پاستوریزه استفاده کنید یا در منزل سس بدون تخم مرغ درست کنید. بهترین پوشش های سالاد در دوران حاملگی همان سرکه و آب غوره پاستوریزه است.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    شیرینی های محلی

    بسیاری از شیرینی های محلی مثل گز و خمیر سندل محلی حاوی تخم مرغ خام است. بهتر است که از خوردن این مواد غذایی خانگی پرهیز کنید یا از نمونه های بسته بندی شده پاستوریزه استفاده کنید. در بازار تخم مرغ پاستوریزه وجود دارد، اگر ویار دارید در منزل با تخم مرغ پاستوریزه تهیه کنید.


    ماکیان شکم پر آماده

    در بعضی از فروشگاه ها ماکیان به صورت از قبل پر شده عرضه می شوند. اما شیره گوشت مرغ با عصاره محتویات داخل آن ترکیب شده و محل خوبی برای رشد باکتری ها است. پختن کامل اغلب محافظ خوبی است اما بهتر است در دوران حاملگی مغز مرغ یا بوقلمون شام خود را خودتان با مواد تازه و تمیز پر کنید و بطور کامل بپزید. حداقل درجه حرارت پختن مرغ یا بوقلمون شکم پر بایستی 180 درجه فارنهایت باشد.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    ماهی های حاوی جیوه

    ماهی برای مادر و جنین مفید بوده و لازم است، اما ماهی خود را از میان بازار ماهی های منجمد بسته بندی شده انتخاب کنید. امروزه مرسوم است که ماهی زنده تازه به فروش می رسد، اما اگر به سلامت آب مصرفی این ماهی ها شک داشتید، از آنها مصرف نکنید. شما می توانید در هفته با خیال راحت 500 گرم ماهی مصرف کنید اما مواظب جیوه باشید. بعضی از انواع ماهی ها در آبی پرورش داده می شوند که منبع جیوه یا آرسنیک در آب وجود دارد. بنابراین بهتر است از ماهی های بسته بندی شده با مهر سازمان نظام پزشکی استفاده کنید. بهتر است ماهی را به صورت آبگوشت مصرف کنید نه برشته که داخل آن دمای کافی نمی خورد.


    گوشت های آماده

    برخلاف بسیاری از باکتری های مواد غذایی، لیستریا می تواند در دمای داخل یخچال رشد کند. به همین دلیل از مصرف مواد غذایی گوشتی فاسد شدنی مثل همبرگر، سوسیس یا کالباس آماده که در یخچال ذخیره کرده اید، پرهیز کنید. بهتر است این مواد غذایی را به صورت تازه تهیه کرده و به اندازه کافی بپزید و تا داغ است بخورید.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    خوراک های حاوی گوشت

    انواع خوراک هایی که در مغز آنها گوشت گذاشته می شود می توانند به راحتی فاسد شوند و به منبع لیستریا تبدیل شوند. از مصرف غذاهای آماده که در مغز آنها گوشت وجود دارد پرهیز کنید یا به صورت تازه و در منزل تهیه کنید. بخاطر داشته باشید که زنان حامله نسبت به لیستریا حساس هستند و یخچال جلوی رشد لیستریا را نمی گیرد.


    میوه و سبزیجات نشسته

    دوران حاملگی زمانی است که زن باردار بایستی حسابی میوه و سبزیجات مصرف کند. فقط کافی است که میوه و سبزیجات را به طور کامل و دقیق بشویید. یک انگل به نام توکسوپلاسما می تواند در میوه و سبزیجات نشسته زندگی کند. این انگل موجب بیماری توکسوپلاسموز در زنان حامله می شود که برای جنین فوق العاده خطرناک است. از صابون یا مواد شوینده برای شستن میوه ها استفاده نکنید، بلکه زیر آب روان و با سیم ظرفشویی حسابی پوست میوه ها را تمیز کنید. هر گونه له شدگی، بریدگی یا زخم روی میوه را بریده و دور بیاندازید، زیرا می تواند مامن باکتری باشد. بهتر است میوه ها را به طور کامل و دقیق شسشته و سپس خشک کنید و بعد برای خوردن فوری قاچ کنید.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    جوانه های خام

    از خوردن هر گونه جوانه خام از قبیل آلفالفا، شبدر، تربچه و غیره پرهیز کنید. باکتری می تواند قبل از جوانه زدن وارددانه شده باشدو با آن رشد کند و امکان شستن این باکتری ها وجود ندارد. مطمئن شوید که ساندویچ شما حاوی این جوانه ها یا کاهو و کلم نباشد. بهتر است ساندویچ خود را در منزل با سبزی کاملا شسشته شده تهیه کنید.


    غذاهای دریایی دودی

    دوران حاملگی زمان پرهیز از ماهی دودی و سایر مواد غذایی دودی است. حتی مواد غذایی دودی نگهداری شده در یخچال نیز ممکن است حاوی لیستریا باشند. در یک کلام، دوران حاملگی یعنی ممنوعیت مصرف غذاهای دودی.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    صدف خام

    صدف خام همراه با سس مخصوص این روزها پر طرفدار است، اما منبع بیماری است. این ماده حاوی انگل ها و باکتری هایی است که معمولا در مواد دریایی خام دیده می شود و در صورت پخت کامل از بین می رود. بنابراین غذاهای دریایی حتی صدف را کامل بپزید و بعد نوش جان کنید. صدف را خوب بپزید و اگر موقع مصرف صدف باز نشد، آن را دور بریزید.


    ماهی پرورشی محلی

    اگر جریان آب این مزارع پرورش ماهی را بخوبی می شناسید و از آلوده نبودن آن اطمینان دارید از ماهی پرورشی محلی استفاده کنید. در غیر اینصورت از مصرف ماهی پرورش یافته با آب آلوده یا آبی که از کنار کارخانه ها و صنایع شیمیایی رد می شود، پرهیز کنید.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    غذای دسته جمعی

    اگر دوستان مهمانی تدارک دیده و کاسه های بزرگ غذا تهیه کرده اند که همگی از آن مصرف کنید، بهتر است در این گونه مراسم ها در حین بارداری شرکت نکنید. زیرا این مواد غذایی برای مدت طولانی خارج از یخچال می مانند. اگر مجبور به شرکت بودید، از میزبان سئوال کنید و هر غذایی که کمتر از 2 ساعت روی میز و خارج از یخچال بوده است را مصرف کنید. اگر دمای هوا بالا و هوا بالای 90 درجه فارنهایت باشد، این زمان به کمتر از یکساعت می رسد.


    شیر غیر پاستوریزه

    اگر در مزرعه هستید یا به مزرعه و شیر خام دسترسی دارید، حتما از شیری استفاده کنید که از سلامت دام های آن اطمینان دارید و قبل از مصرف حسابی شیر را بجوشانید. در غیر اینصورت از مصرف شیر محلی غیر پاستوریزه اجتناب کنید.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    کافئین

    امروزه تحقیقات نشان می دهد که مصرف مقادیر اندک کافئین در دوران حاملگی ایمن است. اما هنوز عقیده بر این است که مصرف مفرط کافئین می تواند موجب سقط جنین شود. مارش دایمز توصیه می کند که زنان حامله روزانه حداکثر 200 میلی لیتر قهوه بنوشند. یک لیوان قهوه یا چای روزانه کافی است. مواظب باشید کافئین در بسیاری از نوشیدنی ها مثل قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی های انرژی و شکولات وجود دارد.


    الکل

    همه ما از مضرات نوشیدن الکل حین حاملگی آگاه هستیم و نیازی به تکرار این قضیه نیست که نوشیدن الکل، کشیدن سیگار و مواد مخدر در دوران حاملگی به شدت جنین را در خطر نقص عضو یا سقط قرار می دهد. از مصرف هرگونه نوشیدنی الکلی، سیگار، مواد مخدر در دوران حاملگی پرهیز کنید.

    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند


    غذاهای ممنوع در دوران بارداری- غذاهایی که مادر حامله پرهیز می کند

    غذای مانده

    بجز مواردیکه مستقیما از رستوران یا محل مهمانی به منزل می روید، از بردن باقیمانده غذا خودداری کنید. غذایی که بلافاصله در یخچال قرار نگیرد می تواند محیطی امن برای رشد باکتری ها باشد. بهتر است مانده غذا حداقل 2 ساعت قبل از مصرف در یخچال بماند. در هر صورت توصیه بر این است که در دوران حاملگی غذای تازه تهیه شده مصرف شود.

  • اشتباهات پدر و مادر نوزاد و تازه والدها

    اشتباهاتی که از تازه والدین ها سر می زند

    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان

    اشتباهات والدین جدید

    والد جدید بودن و اضافه شدن یک فرزند به جمع خانواده می تواند اعصاب خورد کن باشد. همیشه نگران این هستید که همه چیز به خوبی و درست انجام شود. اما می دانید هرگز نمی توان همه چیز را درست و عالی انجام داد! بیشتر والدین اشتباهاتی دارند. اما اشتباهاتی وجود دارد که قابل پیشگیری هستند اگر والدین از آنها مطلع باشند. مطالب زیر اشتباهات رایج کسانی که تازه بچه دار شده اند را بحث می کند و پیشنهاداتی برای پیشگیری از آنها ارائه می کند.


    اشتباه شماره 1: هراسان شدن در مورد همه چیز و همه کس

    بسیاری از تازه والدها در مورد هر اتفاقی که برای نوزاد می افتد دچار سردرگمی و هراسان می شوند از قبیل استفراغ کردن نوزاد، گریه کردن نوزاد یا حتی حرکات روده نوزاد. آنها همیشه نگران این مسئله هستند که آیا نوزاد آنها به اندازه کافی می خورد یا چرا روده اش کم یا زیاد کار می کند، چرا بالا می آورد، چرا گریه می کند. بخاطر داشته باشید که بچه های نوزاد خیلی قوی تر از چیزی هستند که ما تصور می کنیم. مسائل اصلی که رخ می دهد را با متخصص کودکان یا پرستار خود در میان بگذارید اما برای چیزهای کوچک خیلی هراسان نشوید و بگذارید روند طبیعی رشد و نمو بچه طی شود.

    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان


    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان

    اشتباه شماره 2: اجازه دهید نوزاد با صدای بلند و از ته دل گریه کند

    زمانی که نوزاد گریه میکند، طبیعی است که والدین واکنش نشان داده و بخواهند گریه وی را متوقف کنند. پدر و مادر احساس می کنند که مشکلی وجود دارد که بچه گریه می کند و می خواهند آن را رفع کنند. اما گریه کردن بخشی از ذات و ماهیت نوزاد و بچه بودن است. بچه ممکن است کاملا خوب و بدون مشکل باشد و گریه کند: بخوبی تغذیه شده و سیر باشد، کهنه وی خشک و تمیز باشد، استراحت کامل کرده باشد ولی هنوز گریه کند. اغلب بهتر است بگذارید در این مواقع بچه از ته دل گریه کند و جیغ بزند. هرچند اگر بچه نوزاد شما بیشتر از یک ساعت گریه کرد، یا گریه وی با تب، راش، استفراغ مقاوم همراه بود بایستی به متخصص کودکان یا پرستار کودکان مراجعه کنید.


    اشتباه شماره 3: بیدار کردن بچه از خواب برای تغذیه و شیر دادن

    آیا والدین باید نوزاد را برای تغذیه و شیردهی از خواب بیدار کنند؟ آیا مادر باید برای شیر دادن به بچه او را بیدار کند؟ اگر بچه خوابیده است، هم برای بچه و هم مادر خوب است، بگذارید بخوابند. بچه را می توان صبح تغذیه کرد و شیر مادر داد. اگر بچه گرسنه باشد، خودش از خواب بیدار می شود.

    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان


    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان

    اشتباه شماره 4: اشتباه گرفتن بالا آوردن با استفراغ

    بین بالا آوردن و استفراغ بچه تفاوت وجود دارد. بالا رفتن به صورت پرتابه ای بوده و عموما به آرامی از دهان بچه به سادگی بیرون می ریزد و اغلب با یک آروغ همراه است. این عمل نگران کننده نیست و یک روند طبیعی است. استفراغ با قدرت بیشتر و جهندگی بیشتر همراه است، بطور مکرر رخ می دهد و بچه ممکن است چندین بار پشت سر هم اوغ بزند در حالیکه بالا آوردن فقط یکبار است و بچه بعد از بالا آوردن احساس بدی ندارد. اگر بچه دارای ویروسی در مجاری گوارشی خود باشد هر 30 تا 45 دقیقه یکبار استفراغ می کند و بایستی با متخصص تماس گرفت. بالا آوردن معمولا اندکی بعد از تغذیه بچه رخ می دهد، بخصوص اگر بچه آروغ نزده باشد.


    اشتباه شماره 5: نگران تب نوزاد نبودن

    اگر نوزاد شما سه ماهه یا کمتر است و دارای تب بالای 100.4 درجه فارنهایت به صورت مقعدی است یا تب بالاتر دارد، یک اورژانس طبی است و بایستی سریع مورد ارزیابی قرار گیرد. سیستم ایمنی نوزاد هنوز کامل نشده است، بنابراین در برابر بسیاری از عفونت ها نمی تواند مبارزه کند، بنابراین بایستی به تب نوزاد توجه خاص داشت.

    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان


    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان

    اشتباه شماره 6: عدم نصب مناسب صندلی ماشین

    اطمینان حاصل کنید که صندلی نوزاد بخوبی نصب شده باشد. تازه والدها این کار را لحظه ای انجام می دهند، اما بایستی به دقت آن را انجام داد و صندلی نوزاد بخوبی فیکس و ثابت شده باشد. می توانید از ایستگاه آتش نشانی یا فروشنده صندلی ماشین نوزاد کمک بگیرید.


    اشتباه شماره 7: نادیده گرفتن مراقبت دهان و دندان

    بهداشت دهان از اهمیت بالایی برخودار است حتی در نوزادان. برای مراقبت از دندان های رویش نکرده نوزاد خود بایستی چند کار انجام دهید. زمانی که نوزاد در حال دندان درآوردن است، نباید هنگام خواب و در تختخواب به نوزاد شیر داد زیرا ریسک پوسیدگی دندان زیاد می شود. از گاز مرطوب برای تمیز کردن لثه های نوزاد استفاده کنید و از سن یکسالگی مسواک زدن را شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که نوزاد شما فلوراید کافی دریافت می کند. بیشتر سیستم های آب عمومی فلوراید زنی می شوند، اما اگر آب شهر شما چنین نیست، از دندانپزشک مکمل بخواهید.

    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان


    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان

    اشتباه شماره 8: نادیده گرفتن ازدواج و همسر

    برای اینکه بهتر بتوانید از نوزادتان مراقبت کنید، بایستی از رابطه و همسرتان مراقبت کنید. بسیاری از زوج ها بعد از تولد نوزاد روی بچه متمرکز شده و عشق خود را به سمت نوزاد متمایل می کنند. البته این طبیعی است اما نباید رابطه زناشویی و ازدواج خود را نادیده بگیرید. داشتن رابطه سالم برای داشتن نوزاد سالم اهمیت دارد. با همسر خود در ارتباط نزدیک بوده و مشترکا از نوزاد مراقبت کنید.


    اشتباه شماره 9: دعوا کردن مکرر در مقابل بچه (حتی نوزاد)

    در موقع دعوا در مقابل نوزاد مواظب باشید. حتی بچه های چندماهه نیز می توانند تنش و موج منفی دعوا و جر و بحث والدین را درک کنند. برخورد پس از یک روز پر استرس رایج است، اما اگر تضاد شدید بود و دعوا درگرفت، استرس و تنش خود را در مقابل نوزاد در نکنید و جایی دیگر دعوا کنید.

    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان


    اشتباهات تازه والدها در مراقبت از نوزادان

    اشتباه شماره 10: اطمینان کردن به منابع و نصایح والدی نامعتبر

    اینترنت منبع بزرگی از اطلاعات برای تازه والدها است، اما مواظب باشید، همه وب سایت ها اطلاعات معتبر و قابل اطمینان ارائه نمی کنند. وب سایت های معتبر که دارای نام شناخته شده هستند و آرم مجوز نشر اطلاعات مثل آرام سازمان ساماندهی رسانه های برخط دارند را استفاده کنید. اطلاعاتی که می خوانید را ارزیابی کنید و از چند منبع چک کنید، سپس اعمال کنید.

  • افسردگی پس از زایمان

    افسردگی پس از زایمان: علائم، تشخیص و درمان

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    افسردگی پس از زایمان چیست؟

    افسردگی پس از زایمان (Postpartum depression) یک بیماری قابل درمان است که حدود 13 درصد زنان را پس از زایمان درگیر می کند. این اختلال ممکن است هر زمانی پس از زایمان رخ دهد از چند هفته تا یک سال پس از زایمان، اما شایعترین زمان وقوع آن سه ماهه اول پس از زایمان است. افسردگی پس از زایمان ممکن است به سختی تشخیص داده شود زیرا علائم و نوسان خلق آن شبیه به «ناراحتی بچه» (baby blues) است که یک اختلال عاطفی کوتاه مدت است و 70 درصد مادران جدید را درگیر می کند.


    علائم: خلق افسرده

    عاطفی بودن پس از تولد بچه چیزی طبیعی است. تغییرات هورمونی، کمبود خواب، تنظیم و تعدیل زندگی برای عضو جدید خانواده همگی می توانند بار بزرگی بر دوش مادر باشند. اما اگر احساس غم و اندوه، بد خلقی، گناه یا ناامیدی می کنید و این احساسات بیشتر از چند هفته ادامه دارند، می تواند افسردگی پس از زایمان باشد. تعدادی از زنان گزارش می کنند که از تولد نوزاد و داشتن بچه هیچ احساس خوشحالی و هیجانی نمی کنند و از چیزهایی که قبلا برای آنها لذت بخش بود نیز لذت نمی برند.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    علائم: مشکلات خواب

    مراقبت از نوزاد خواب هر مادری را به هم می زند، اما افسردگی پس از زایمان موجب مشکلات جدی تر و بلند مدت خواب می شود. حتی زمانی که امکان خوابیدن دارید، به سختی می توانید بخوابید. یا ممکن است خیلی زیاد و بدون توجه به نوزاد بخوابید. اگر خواب کافی نباشد به یک سیکل مخرب تبدیل می شود، کم خوابی با افسردگی همیاری دارد و افسردگی با خواب تداخل دارد بنابراین این چرخه تکرار می شود و مادر را از پای در می آورد.


    علائم: تغییر اشتها

    یکی از علائم رایج افسردگی کم خوری یا پرخوری است. در حالی که عده ای از زنان در زمان افسردگی دست به پرخوری برای آرامش خود می زنند، زنان دیگر کاملا علاقه خود به غذا و غذا خوردن را از دست می دهند. تغذیه خوب برای تازه مادرها بخصوص آندسته که با شیر پستان نوزاد را تغذیه می کنند، از اهمیت بالایی برخوردار است و مادران شیرده زود گرسنه می شوند. اما اگر تغییر اشتهای شما خیلی افراطی و شدید بود (چه کم شدن چه زیاد شدن) و احساس ناراحتی و اندوه داشتید، به پزشک مراجعه کنید.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    علائم: اضطراب

    همه زنان اضطراب را به عنوان یکی از علائم افسردگی پس از زایمان تجربه نمی کنند، اما عده ای مضطرب می شوند. ممکن است احساس عصبانیت، ترس، بی قراری، یا تنش و استرس بکنید. بعضی از زنان نگرانی شدیدی نسبت به سلامت یا ایمنی نوزاد خود پیدا می کنند. اگر بطور مداوم نگرانی شدیدی در مورد مسئولیت مراقبت از نوزاد خود دارید، یا اگر عصبیت با توانایی شما در انجام کارهای روزمره تداخل دارد، می تواند از نشانه های افسردگی پس از زایمان باشد.


    علائم: خوشحالی و غمگینی مکرر

    نوسان خلق بخش طبیعی از زندگی پس از تولد بچه است، بخصوص در دو هفته اول پس از زایمان. متعجب نشوید اگر یک دقیقه می خندید و یک دقیقه بعد گریه می کنید. اما اگر این نوسان خلق و عاطفی شدن شدید است و بیشتر از دو هفته طول کشید یا بدتر شد، می تواند از نشانه های افسردگی پس از زایمان باشد.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    اندوه یا افسردگی بچه

    فرق بیماری افسردگی پس از زایمان با اندوه پس از بچه دار شدن (baby blues) در طول مدت علائم است. در افسردگی بچه دار شدن نوسان خلق و احساس ناراحتی یا اضطراب، گریه بی دلیل وجود دارد اما معمولا بعد از حدود یک هفته خودبخود برطرف می شود. اگر این علائم ادامه داشت یا با گذر زمان بدتر شد، بایستی از متخصص کمک بخواهید. در بعضی از موارد افسردگی پس از زایمان دو ماه بعد از تولد نوزاد رخ می دهد و احساس قوی افسردگی یا افکار صدمه به خود یا صدمه به بچه روی می دهد.


    چه زمان باید برای افسردگی پس از زایمان به پزشک مراجعه کرد؟

    در صورت مشاهده موارد زیر به دنبال کمک تخصصی باشید:

    • اندوه بچه داری بیشتر از دو هفته طول کشید
    • علائم تشدید شدند
    • در مراقبت از خود یا بچه دچار مشکل شدید
    • دارای افکار آسیب به خود یا به نوزاد بودید

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    افسردگی یا اختلال تیروئید؟

    در تعدادی از زنان غده تیروئید پس از زایمان به طور موقت غیر فعال می شود. علائم تیروئید کم فعالیت (کم کاری تیروئید) شامل افسردگی، خستگی، افزایش وزن، خشکی پوست، فراموشکاری، یبوست است. اگر هر یک از این علائم را در خود مشاهده کردید با پزشک برای بررسی سطح هورمون های تیروئید خون خود مشاوره کنید. اگر علت افسردگی کم کاری تیروئید باشد، دارو مشکل را حل می کند.


    علت افسردگی پس از زایمان چیست؟

    هنوز علت اصلی وقوع افسردگی پس از زایمان در عده ای از زنان مشخص نیست. افت ناگهانی سطح هورمون های استروژن و پروژسترون پس از تولد بچه ممکن است بیماری را ماشه کند، و کم خوابی با آن همیاری کند. بعضی از زنان در مورد تغییر هویت آنها به مادر و مسئولیت های جدید دچار تضاد می شوند و این عامل می تواند به شدت افسردگی کمک کند. اگر قبلا سابقه افسردگی داشته اید، احتمال وقوع افسردگی پس از زایمان بیشتر می شود.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    روان پریشی (سایکوز) پس از زایمان چیست؟

    روان پریشی یا سایکوز پس از زایمان یک بیماری نادر اما جدی روانی است. بیشتر در زنانی دیده می شود که سابقه شخصی یا خانوادگی اختلالات دو قطبی یا اسکیزوفرنی دارند. علائم شامل تحریک پذیری، بی قراری، نوسان سریع خلق، سردرگمی، رفتارهای منحرف و افکار توهم و هذیان است. زن مبتلا به سایکوز پس از زایمان در خطر صدمه زدن به خود یا نوزاد است، بنابراین بسیار مهم است که سریع و به موقع مادر مبتلا به این علائم به مراکز روانی برای درمان ارجاع شود.


    تشخیص افسردگی پس از زایمان (PPD) چگونه است؟

    اگر در سازگاری با تغییرات جدیدی که مادر شدن به همراه دارد، دچار مشکل هستید بایستی با متخصص مشورت کنید. وی تعیین می کند که آیا شما دچار افسردگی پس از زایمان هستید یا نه و آیا لازم است به واحدهای بهداشت روان برای درمان رجوع کنید یا نه. بسیاری از مادران جدید احساس شرم یا حیا کرده و علائم را نزد خود نگه می دارند، اما داشتن افسردگی پس از زایمان موجب نمی شود که شما مادر بدی باشید. از متخصص کمک بگیرید و به روند زندگی تازه خود ادامه دهید، ضرورتی ندارد که رنج بی مورد تحمل کنید.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    درمان افسردگی پس از زایمان چیست؟

    بسیاری از این زنان با صحبت درمانی احساس راحتی می کنند. درمانگر به آنها گوش داده و راهبردهایی برای سازگاری با افکار و احساسات منفی اشان ارائه می دهد. نوعی درمان به نام درمان شناختی رفتاری (CBT) در مورد زنان افسرده تست شده و با دارو درمانی افسردگی پس از زایمان مقایسه شده است. دوره کوتاه مدت درمان شناختی رفتاری بخوبی دارو برای رفع علائم افسردگی پس از زایمان عمل می کند.


    دارو درمانی افسردگی پس از زایمان

    ممکن است پزشک مصف داروهای ضد افسردگی را برای شما توصیه کند تا افسردگی پس از زایمان برطرف شود. این داروها خیلی موثر هستند، اما یک شبه تاثیر نمی کنند، و ممکن است عوارض جانبی این داروها یا واکنش ناخواسته با داروهای دیگر رخ دهد. در مورد مدت زمان مصرف داروها برای داشتن احساس بهتر، عوارض جانبی احتمالی، مدت مصرف دارو، تاثیر آن بر نوزاد و شیردهی و زمان قطع آنها از پزشک خود سئوال کنید.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    داروهای ضد افسردگی و شیردهی

    اگر به بچه خود شیر می دهید، مهم است بدانید که داروهای ضد افسردگی از شیر پستان به بچه منتقل می شوند. گرچه نشان داده اند که این مسئله برای بسیاری از داروهای ضد افسردگی ایمن است، اما بهتر است با پزشک خود در مورد ایمنی شیردهی بچه در زمان مصرف داروی ضد افسردگی مشورت کنید. خود افسردگی پس از زایمان تهدیدی برای نوزاد است، اگر مادر بدون درمان به مراقبت و زندگی ادامه دهد.


    عوارض افسردگی پس از زایمان چیست؟

    اقدام سریع برای رفع افسردگی پس از زایمان برای سلامت مادر و بچه بسیارمهم است. بدون درمان، افسردگی می تواند ماهها طول بکشد و حتی ممکن است عواقب بلند مدتی برای مادر و بچه به همراه داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که افسردگی پس از زایمان با رابطه و اتصال بین مادر و بچه تداخل دارد و می تواند منجر به مشکلات رفتاری و تاخیر تکاملی شود زمانی که بچه بزرگتر شد.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    نکاتی برای داشتن احساس بهتر پس از زایمان

    اگر افسرده هستید، راهبردهای زیر ممکن است به رفع افسردگی شما کمک کند:

    • از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید
    • در هر موقعیتی سعی کنید کمی استراحت کنید
    • با نو مادرانی مثل خودتان که تازه بچه دار شده اند، ارتباط برقرار کنید و گفتگو کنید
    • یک مراقب بچه یا پرستار بچه استخدام کنید و مدتی استراحت کنید

    آیا رژیم غذایی و ورزش برای افسردگی پس از زایمان مفید است؟

    سعی کنید روزانه کمی ورزش کنید. حتی کمترین تکان و ورزش می تواند خلق شما را بهبود بخشد. خوردن رژیم غذایی سالم و متعادل، نوشیدن مقادیر فراوان آب و مایعات می تواند به احساس بهتر شما کمک کند. دیگر مزایای خوردن و ورزش صحیح برگرداندن سریعتر بدن خود به دوره قبل از حاملگی است و اعتماد به نفس شما را تقویت می کند.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان


    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

    نقش همسر و اعضای خانواده در افسردگی پس از زایمان

    فقدان حمایت و پشتیبان یکی از عوامل اصلی موثر بر وقوع افسردگی پس از زایمان است. راه های زیادی وجود دارد که اعضای خانواده و همسر می توانند به نو مادر کمک کنند:

    • چک کردن منظم نو مادر
    • تهیه غذای مغذی برای نو مادر
    • مواظبت از بچه تا نو مادر بتواند استراحت کرده یا دوش بگیرد
    • کمک در انجام کارهای خانه

    چشم انداز افسردگی پس از زایمان

    وقتی افسرده باشید احساس می کنید که مشکلات هرگز برطرف نخواهند شد. تطابق و سازگاری با نقش جدید به عنوان نو مادر یکی از بزرگترین چالش هایی است که زن پس از زایمان با آن مواجه است و احساس مستغرق شدن چیزی طبیعی است. اما با کمک صحیح می توانید احساس بهتری داشته باشید. اگر ابر افسردگی بر روی سر شما نباشد، مطمئنا از نقش جدید و مراقبت از نوزاد خود لذت خواهید برد و زندگی جدید را به چالش خواهید کشید.

    علائم، تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان

  • ده نکته برای آرام کردن کودک در حال گریه

    ده نکته برای آرام کردن کودک در حال گریه

    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه

    قنداق کردن

    برای بعضی از بچه ها قنداق کردن مثل قرار گرفتن در یک ژاکت یک تکه و تنگ است. اما برای یک بچه شلوغ کار و گریه کن، قنداق کردن مثل برگشتن به رحم مادر است. بعضی از بچه هایی که گریه می کنند را باید قنداق کرد و طوری محکم بست که نتواند دست و پای خود را آزادانه حرکت دهد.


    جابجا کردن

    والدین بیشتر تمایل دارند که بچه را طاقباز بخوابانند تا پشت کله آنها تخت شده و صورت قرینه باشد، اما در بعضی از بچه ها امکانش نیست. بعضی از بچه ها دمر می خوابند در حالی که دست شما زیر شکمش است و سرش را روی ساعد شما گذاشته است. فشار وارده به شکم بچه موجب دفع گازهایی می شود که او را ناراحت و گریان می کند.

    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه


    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه

    نور و صدای کم

    کمی نور سفید به کودک احساس برگشت به رحم را می دهد. محیط را طوری طراحی کنید که اندکی نور سفید وجود داشته باشد. بعضی نیز به کمی نویز و سرو صدا عادت دارند، مثل نویزی که در رحم می شنیده اند، بنابراین صدای شیر آب، پنکه یا جارو برقی آنها را آرام می کند. رادیو را با صدای کم بالای سر اینگونه بچه ها روشن بگذارید تا راحت بخوابند.


    پستانک

    کودکان غریزه مکیدن قوی دارند، بنابراین پستانک ممکن است بعضی از کودکان را آرام کند. همچنین تحقیقات نشان داده است که مکیدن پستانک می تواند به پیشگیری از سندرم مرگ ناگهانی کودکان (SIDS) کمک کند.

    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه


    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه

    لالایی

    صدای لالایی کلوچه ای است در گوش بچه که او را آرام می کند. به آرامی در گوش بچه لالایی بخوانید تا آرام و راحت بخوابد.


    سواری

    بچه در رحم مادر به حرکت عادت می کند. ممکن است بچه به محض تکان خوردن بخوابد. بچه را داخل تاب ایمن گذاشته و تکان دهید. بچه را آغوش گرفته و روی صندلی غلتان بخوابانید. می توانید از صندلی مواج بچه استفاده کنید. حتی می توانید بچه را روی صندلی ماشین (مخصوص کودکان) نشانده و دوری بزنید.

    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه


    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه

    ماساژ

    قدرت آرام کنندگی لمس پدر و مادر معجزه می کند. بسیاری از بچه ها تماس پوستی را دوست دارند. مطالعات نشان داده است که بچه هایی که زیاد لمس می شوند کمتر گریه می کنند و راحتتر می خوابند. لباس های بچه را درآورده و به پاها، دست ها، کمر، قفسه سینه و صورت وی ضربه آرام زده و ماساژ بدهید. این موجب آرام شدن بچه می شود.


    گذاشتن بچه در کوله

    در بسیاری از فرهنگ ها بچه بیشتر وقت خود را در کوله ای در پشت یا روی قفسه سینه مادر می گذارند. وقتی این بچه های شلوغ کار را داخل گهواره یا کوله می گذارید، با حرکت شما به راحتی می خوابند. این کوله دست های شما را برای انجام کارهای دیگر حین خواباندن بچه آزاد می گذارد.

    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه


    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه

    آروغ زدن

    بچه ای که گریه می کند، هوای زیادی می بلعد. این هوا موج نفخ و ناراحتی معده بچه می شود و گریه وی شدیدتر می شود. با ضربات آرام انگشت شست بر پشت بچه، آروغ می زند و آرام می شود. وضعیت کلاسیک آروغ بهترین حالت نگهداشتن بچه برای آروغ زدن است. سر بچه را روی شانه گذاشته و سینه وی را به قفسه سینه خود بچسبانید و به پشت وی به آرامی و ریتمیک ضربه بزنید تا هوای معده خارج شود. می توانید بچه را روی ران خود گذاشته و به پشت وی ضربه بزنید، در این حالت با یک دست قفسه سینه و گردن بچه را حمایت کنید.


    دوش گرفتن

    بعد از چندین شب تحمل گریه بچه و بی خوابی کشیدن، حالا دیگر کاملا خسته شده اید و انرژی شما تحلیل رفته است. ایرادی ندارد که بچه یک ساعت گریه کند تا شما دوش بگیرید و سرحال به آرام کردن وی بپردازید.

    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه


    ده نکه برای آرام کردن کودک در حال گریه

    دیدن پزشک

    اگر در مورد گریه های بچه نگران هستید، به پزشک مراجعه کنید. متخصص کودکان علاوه بر اطمینان از سلامت بچه گریه رو، می تواند به شما راه هایی برای آرام کردن وی پیشنهاد کند. به هر حال بچه ها منحصر به فرد بوده و بعضی کمتر و بعضی بیشتر گریه می کنند. بخاطر داشته باشید که گریه بچه گناه شما نیست و این وضعیت تا ابد باقی نمی ماند.

  • رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی

    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید

    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید

    رشد و تکامل نوزاد در یک ماهگی چگونه است؟

    نوزادی که تازه به دنیا آمده است تنها می تواند فواصل نزدیک را خوب ببیند و تجربه بینایی وی به اطرافش محدود می شود. فاصله چشم به چشم مادر و نوزاد (حدود 8 تا 15 اینچ) برای دید نوزاد مناسب است. بخاطر چنین دید نزدیکی، نوزاد به سختی می تواند اشیای در حال حرکت از دور را ببیند، اما در یک ماهه اول زندگی خود نوزاد بطور کامل شما را نگاه می کند و صورت شما را بررسی می کند و بخوبی شما را می شناسد. برای بهتر شدن رابطه و اتصال مادر و نوزاد، بهتر است در حین نگاه چهره به چهره با حداکثر 30 سانتی متر، با نوزاد خود صحبت کنید. نوزادان از همان زمان تولد رنگ ها را می شناسند، هرچند اشیا و لباس های راه راهی سیاه و سفید یا نوارهای قرمز درخشان را ترجیح می دهند.


    رشد و تکامل نوزاد در دو ماهگی چگونه است؟

    نوزاد دو ماهه از یک عروسک افتخار آمیز به یک انسان واقعی تبدیل می شود. می تواند به شما لبخند زده و یا با شما بخندد، صداهای هدفمند در می آورد تا توجه شما را جلب کند. حتی این احساس به شما دست خواهد داد که او صدا و صورت شما را می شناسد و می تواند صدای افراد مهم زندگی اش را تشخیص دهد. از این زمان خاص با خواندن آهنگ های ساده و مکالمه با نوزاد در مورد مسائل روزمره لذت ببرید. تجربه این ورودی های صوتی و تصویر بنیاد مهم درک و دریافت زبان و یادگیری زبان مادری در طی چند ماه آینده را پایه ریزی می کند.

    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید


    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید

    رشد و تکامل نوزاد در سه ماهگی چگونه است؟

    نوزاد سه ماهه می تواند دستان خود را به سمت خط مرکز بدن (جلوی صورتش بگیرد) بیاورد. این مزایای زیادی دارد: می تواند انگشت شست، کل انگشتان یا مشت خود را به دهانش رسانده و به عنوان یک راهبرد آرامش بخش، میک بزند (بجای اینکه کلا به والدینش وابسته باشد). به علاوه، می تواند با دستان خود ارتباط برقرار کرده و محیط اطراف خود را لمس کند که به هیجان بیشتر وی می انجامد. در طی این دوره برای نوزاد بسیار مهم است که مدتی به صورت دمرو بخوابد (وقت شکم). این وضعیت قرارگیری موجب پیشبرد و تقویت استفاده از عضلات کمر و گردن وی می شود. در نوزادانی که بخاطر خوابیدن به پشت دچار تختی پشت سر شده اند، قرار دادن به روی شکم موجب تخفیف این مسئله زیبایی می شود. بنابراین در ماه سوم زندگی، نوزاد بایستی چند ساعتی بر روی شکم خوابانده شود.


    رشد و تکامل نوزاد در چهار ماهگی چگونه است؟

    یک نوزاد 4 ماهه معمولا بچه ای خندان و شاد است. قادر به شناسایی افراد و پیش بینی وقایع و ابراز احساسات هستند و اشتیاق زیادی به شروع صحبت کردن دارند. در 4 ماهگی نوزاد با درآوردن شکلک والدین می خندد. عکس آن هم مصداق دارد. بچه ها در این سن بازی های جدی تر را دوست دارند مثل ضربه زدن به پهلوی شما یا آنها را بالا و در هوا نگهدارید. بخاطر ضعیفی عضلات گردن توصیه نمی شود که بچه را به هوا پرتاب کنید. همچنین احتمال ضربه شلاقی و آسیب مغزی در پرتاب بچه به هوا در این سن وجود دارد. بهتر است با حمایت هر دو دست بچه را به آرامی به هوا بلند کنید.

    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید


    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید

    رشد و تکامل بچه در پنج ماهگی چگونه است؟

    توانایی بینایی یک بچه 5 ماهه بطور زیادی بالغ شده است. وی قادر به دنبال کردن اشیای در حال حرکت در فاصله نزدیک و دور است. نسبت به اشیای دارای رنگ درخشان یا رنگ های معکوس اشتیاق و هیجان نشان می دهد. همچنین مهارت های زبانی وی به طور چشمگیری افزایش می یابد. توانایی ادای کلمات تکراری مثل بابا، دادا یا امثالهم برای والدین شادی و پاداش تعامل و بازی کردن را می دهد. همچنین پنج ماهگی نوزاد سنی است که درآوردن صداهای بلند و جیغ زدن را تمرین کرد آواز خواندن، خواندن کتاب و اشاره به اشیا و اشکال داخل کتاب و محیط اطراف به آنها در زبان آموزی کمک میکند.


    رشد و تکامل بچه در شش ماهگی چگونه است؟

    بچه ها بین 6 تا 8 ماهگی یاد می گیرند که مستقل بنشینند. کسب این مهارت یک پیروزی بزرگ از دید بچه است. می تواند در وضعیت نشسته بماند و افق خود از جهان را گسترش دهد، کاری که در حالت دراز کش نمی توانست انجام دهد. همچنین نشستن موجب می شود که هر دو دست وی آزاد شده و دنیا را بهتر تجربه کند. در این زمان هر چیز دستگیری بلافاصله در دستان بچه شما قرار می گیرد. ایمنی بچه در این زمان از اهمیت فوق العاده بالایی برخوردار است. هر شی کوچکی می تواند یک ریسک بالقوه برای خفگی بچه باشد. اشیای ریز و تیز و داغ بایستی در این سن از دسترس بچه دور باشد.

    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید


    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید

    رشد و تکامل بچه در سن هفت ماهگی چگونه است؟

    بین 7 تا 9 ماهگی بچه ها مهارت های حرکتی ظریف زیادی را یاد می گیرند. گرفتن دو دستی اشیا به تدریج به گرفتن ظریف با یک دست تبدیل می شود و می توانند با انگشت شست و اشاره اشیا را بگیرند. متاسفانه در این سن میل به گذاشتن اشیای کوچک در دهان فوق العاده شدید است، بنابراین بایستی اقدامات ایمنی را بعمل آورد. بهتر است روی دست و پای خود ایستاده و همانند بچه چهار دست و پا راه بروید و دنیا را از دید وی بنگرید و اشیای خطرناک را از دسترس بچه دور کنید. اشیای کوچک، سکه، سنگ، اشیای بالقوه کشنده و خفه کننده بایستی از دسترس بچه دور باشند.


    رشد و تکامل بچه در سن هشت ماهگی چگونه است؟

    بسیاری از بچه های 8 ماهه ایستادن را یاد می گیرند. حالا وقت آن رسیده که نرده کنار تخت را بالا بکشید، هر چیزی که ممکن است بچه زیر پایش قرار داده و بالا برود را دور کنید تا از سقوط و افتادن بچه از گهواره یا از روی اشیا جلوگیری کنید. به علاوه، قرار دادن گهواره یا صندلی بچه در نزدیکی مبلمان موجب می شود که بچه دنیای زیر مبل را اکتشاف کرده و اشیای کوچکی که زیر مبل و راحتی لغزیده است را گاز بگیرد و احتمال خفگی وجود دارد.

    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید


    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید

    رشد و تکامل بچه در سن نه ماهگی چگونه است؟

    در سن 9 ماهگی بسیاری از بچه ها از اکتشاف صورت والدین خود لذت می برند و از انگشت اشاره خود برای کشف چشم، گونه، دماغ و دهان والدین استفاده می کنند و مهارت های حرکتی دستان خود را تقویت می کنند. همچنین بسیاری از بچه ها با کف دست به صورت والدین سیلی می زنند و لذت می برند. همچنین از برداشتن اشیای داخل یک محفظه بزرگ لذت می برند. استفاده از یک سبد پر از اسباب بازی های درشت می تواند به آنها مهارت های نسبیت و سایز را آموزش دهد. همچنین کوبیدن اشیا به همدیگر برای بچه ها این سن لذت زیادی به همراه دارد.


    رشد و تکامل بچه در سن ده ماهگی چگونه است؟

    یکی از تکامل های چشمگیر سن ده ماهگی این است که بچه متقاعد می شود بعضی چیزها وجود دارد حتی اگر نتواند آنها را ببیند یا لمس کند. بچه های کوچکتر ندیدن چیزی را حمل بر نبودن آن می دانند. بچه 10 ماهه متوجه می شود که مادر هنوز وجود دارد اگر که او را نبیند یا با او بازی نکند. این مسئله موجب اضطراب جدایی در بچه می شود. بچه ممکن است احساس رها شدن بکند. بازی قایم موشک می تواند به بچه آموزش دهد که مادر و اشیای مهم دوباره بر می گردند و اضطراب جدایی وی را کاهش دهد.

    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید


    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید

    رشد و تکامل بچه در سن یازده ماهگی چگونه است؟

    در سن یازده ماهگی بچه هر چه بیشتر به زبان آموزی می پردازد. بچه در این سن به شنیدن مکالمات، موسیقی و حرکات دست برای تکامل مهارت های زبانی نیاز دارد. اگر در خانه شما به دو زبان صحبت می شود، مهم نیست ادامه بدهید اما از کلمات و واژه های هر دو زبان استفاده کنید مثلا پسرم این گربه یا کت است. بازی ها، تماشای تلویزیون و رسانه های دیجیتال نمی توانند جایگزین تجربه انسانی واقعی برای زبان آموزی شوند. بچه شما بیشتر از هر اسباب بازی شما را دوست دارد و می خواهد با شما حرف بزند.


    رشد و تکامل بچه در یکسال اول چگونه است؟

    دامنه رشد و تکامل بچه ها بسیار وسیع است مثلا بچه عموما راه رفتن مستقل را بین 9 تا 16 ماهگی یاد می گیرند، تفاوت هفت ماهه ای بین بچه ها وجود دارد. مطالعات مختلف نشانگر آن است که یادگرفتن یک مجموعه از مهارت ها نشانگر ارشدیت و عالی بودن آینده یک بچه نیست. بعضی از بچه ها فعالیت های خاصی را بیشتر دوست دارند و مهارت خاصی را زودتر یاد می گیرند. به هر حال بیشترین نقش را والدین و اطرافیان در تکامل بچه ها بازی می کنند.

    رشد و تکامل نوزاد از یک تا دوازده ماهگی: به نوزاد خود در یادگیری کمک کنید

  • شرح تصویری اتفاقات سال اول زندگی بچه

    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما

    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما

    بیشترین توقعات والدین از سال اول زندگی بچه خود

    بعد از تحمل نه ماه حاملگی و یک زایمان دردناک، حالا شما رسما یک والد هستید. تبریک عرض می کنم و ورود شما به پر چالش ترین و جالب ترین سال های عمرتان را تبریک می گویم. می توانید از برترین ها و ماندگارترین لحظات سال اول رشد بچه خود لذت ببرید و گرفتن تصاویر و ویدیو، این لحظات را ماندگار کنید.


    اولین لبخند نوزاد

    اولین لبخند نوزاد به چه معنی است؟ چه کسی فکر می کرد که «خوابیدن مثل یک بچه» به معنی بیدار شدن مکرر در طول شب است. دقیقا زمانی که خسته شده اید و قرار است از بی خوابی و خستگی کنترل خود را از دست بدهید، متوجه می شوید که بچه شما نیز یک فرد منحصر به فرد است. بچه ها در حدود 2 ماهگی به شما لبخند می زنند و صداهایی از خود در می آورند که شما را به وجد می آورد. حتی وقتی در اتاق حرکت می کنید، بچه 2 ماهه با چشمانش شما را دنبال می کند. می توانید ادعا کنید که صورت شما را می شناسد و از دیدن شما لذت می برد و خوشحال می شود.

    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما


    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما

    اولین خنده نوزاد

    اولین خنده نوزاد در چه سنی است؟ بچه در سن 4 ماهگی شروع به خندیدن معنی دار می کند. همچنین توان گذاشتن انگشت و مشت خود در دهان را پیدا می کند و از اینرو شروع به مکیدن انگشت شست یا مشت دست خود می کند که رفتاری خود آرام کننده است. همچنین تکامل عصبی بچه بهتر می شود و حرکات تکانشی و غیر ارادی دست و پاها از بین می رود. خنده های وی مسری است و شما را نیز به خنده و خوشحالی وادار می کند و به یک بچه خنده روی 4 ماهه تبدیل می شود.


    خوابیدن کل شب

    آیا بچه باید شب از خواب بیدار شود؟ بچه در سن 5 تا 6 ماهگی به بلوغ مغزی می رسد که قادر می شود کل شب را بخوابد. شما دوباره در این زمان به زندگی عادی بر میگردید. به علاوه، یک برنامه چرت روزانه منظم برای بچه ترتیب بدهید. حالا وقت استراحت شما است.

    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما


    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما

    اولین نشستن بچه

    بچه در سنی برای اولین بار می نشیند؟ عمودی نشستن بچه در سن 6 ماهگی لازم است. حالا دیگر نگاه کردن به سقف در حالت طاقباز کافی است و بچه باید عمودی بنشیند و چشم انداز جهان و اشیاء را بهتر ببیند. هماهنگی دست – چشم – دهان به بچه امکان یادگیری در مورد اشیا را از طریق لمس و گذاشتن در دهان می دهد. همه چیز را در دهان خود می کند. بچه ها در سن 6 تا 8 ماهگی یاد می گیرند که مستقل بنشیند.


    اولین خزیدن و سینه خیز بچه

    در چه سنی بچه شروع به خزیدن می کند؟ در طی 4 تا 6 هفته بعد از نشستن بچه، به هر جایی می خزد. میل به خزیدن بچه زیاد می شود، اما یک چالش روانی برای بچه ها است. عیبی ندارد که من از تو دور بشم و کمی سینه خیز بروم، ولی هرگز تو نباید از من دور بشوی زیرا دچار اضطراب جدایی می شوم. حتما لازم نیست که بچه چهار دست و پا بخزد، بعضی از بچه ها روی شکم و سینه می خزند. ایمنی بچه در این زمان بسیار مهم است. بچه ها در این زمان بیش از حد در یافتن اشیای گم شده و مدفون شده در زیر مبل و فرش و وسایل دیگر خبره هستند، پس مواظب اشیایی که ممکن است به گلوی بچه بپرد و خفگی ایجاد کند، باشید.

    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما


    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما

    اولین بای بای کردن بچه

    یاد گرفتن زبان یکی از عناصر حیاتی دوره تکاملی بچه است. اداهای تصادفی و صداهای نامفهوم به تدریج و طی تکرار به صداهای معنادار تبدیل می شوند. بسیاری از صداهای بچه بی معنی است اما به تدریج معنی پیدا می کند مثلا ماماما کردن های بچه به تدریج به مامان تبدیل می شود یا بابابا کردن ها به بابا تبدیل می شود. به همین طریق تکان دادن دست ها به یک عادت خداحافظی در زمان ترک والدین تبدیل می شود که حدود 6-7 ماهگی ظاهر می شود.


    با دست غذا خوردن

    بچه در چه سنی می تواند با دستش غذا بخورد؟ در سن 9 ماهگی بیشتر بچه می توانند کوچکترین اشیا را با دست برداند و فورا در دهان خود بگذارند. بایستی مواظب ایمنی بچه بد. هرچند این توانایی برداشتن اشیا راهی است برای تکامل عصبی بچه و آمادگی یادگرفتن جویدن غذا. هرچند در اوایل قوه جاذبه به توان بچه چربیده و مقداری از غذا می ریزد اما از دید بچه امری بسیار حیرت آور است و برای تجربه خودش هم کمی به نیروی جاذبه کمک می کند.

    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما


    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما

    ایستادن بچه

    بچه ها در چه سنی باید بایستند؟ عموما بچه ها از سنین 9 ماهگی تا 16 ماهگی ایستادن مستقل را فرا می گیرند. هرچند تسلط بر این مهارت چندین هفته افتادن و گریه کردن به همراه دارد. بعد از یادگرفتن ایستادن، بچه با هیجان فراوان دست اشیایی مثل راحتی توی اتاق گرفته و اطراف خانه می خزند و بایستی مواظب ایمنی بچه بود.


    اولین گام برداشتن بچه

    بچه در سنی می تواند راه برود؟ آخرین مرحله از فرآیند راه رفتن بچه بیشتر روانشناختی است تا جسمی. بسیاری از بچه ها با کمترین توجهی به انگشت والد خود که در دست دارد، دور اتاق می گردد. بعضی از بچه ها می ترسند و بایستی به تدریج راه رفتن مستقل را به آنها آموخت.

    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما


    سنگ بنای رشد بچه: شرح تصویری سال اول زندگی بچه شما

    ادای کلمات

    چه موقع بچه اولین کلمات را به زبان می آورد؟ زمانی که بچه به اولین سال تولد خود نزدیک می شود، عموماً می تواند چندین کلمه پایه را بیان کند. مثلا اسم خودش را می شناسد، می تواند نه بگوید، به اشیای آشنا اشاره کرده و با نام بردن آنها با انگشت خود نشان میدهد. می توانید از چشمانشان بفهمید که وقتی می گویند ماما واقعا منظورشان مادر است و وقتی بابا می گویند واقعا منظورشان بابا است. حالا بچه نوزاد شما بزرگ شده است. دستمریزاد.

    </div
  • علل بی خوابی بچه ها - چرا بچه من نمی خوابد

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 1: خیلی جوان است!

    بچه های کمی شب ها بلافاصله با گذاشتن در تختخواب می خوابند. در طی دو ماه اول زندگی، نوزاد به صورت تصادفی در ساعات مختلف بین 12 تا 18 ساعت می خوابد. بیشتر بچه ها با رسیدن به سن 9 ماهگی کل شب را می خوابند. هرچند شب کامل یعنی پنج تا شش ساعت خواب پشت سرهم.


    علت 2: شما به قرص خواب تبدیل شده اید

    اگر هر شب خودتان بچه را می خوابانید، لالایی می خوانید، کتاب می خوانید یا به پشت بچه ضربه می زنید تا بخوابد؛ به قرص خواب بچه تبدیل شده اید و بچه بلد نیست خودش بخوابد. بجای خوابیدن گریه می کند تا خواسته اش را بدست آورد: شما را. اینطور بچه ها را باید زمانی به تختخواب برد که خواب آلود هستند، اما نخوابیده اند. به تدریج یاد می گیرد که خودش بخوابد، حتی اگر وسط شب از خواب بپرد.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 3: بیش از حد خسته است

    نوپاها و پیش دبستانی ها به 11 تا 14 ساعت خواب هر 24 ساعت نیاز دارند که شامل خواب شب و چرت روز است. داشتن نظم و روتین خواب کلید استراحت کافی بچه است، برای بچه زمان منظمی برای خواب، بیداری، چرت، وعده غذایی و بازی تعیین کنید.


    علت 4: اضطراب جدایی

    همه بچه ها بطور طبیعی این مرحله را طی می کنند. سعی نکنید با حرف زدن، خواندن، بغل کردن یا تغذیه اضافه این مشکل را رفع کنید. حدود شش ماهگی می توانید به بچه کمک کنید که تنها بخوابد. اگر بچه مریض نیست، به آرامی با وی صحبت کنید و پشتش را بمالید. بچه را آرام کنید اما خیلی افراطی نباشید. نوپایی که نیمه شب بیدار شده و از تاریکی می ترسد نیاز به آرام کردن دارد.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 5: فقدان روتین و نظم خواب

    وجود یک روتین و انجام کارهای خاص قبل از خواب به بچه کمک می کند که زمان خواب مشخصی پیدا کند. روتین خاصی برای کاهش اضطراب و کمک به آرامش و خواب بچه ایجاد کنید. برای نمونه، هر شب بچه دوش گرفته، برایش قصه ای خوانده، خوراکی سبکی خورده و سپس برق خاموش و خواب. این روتین را هر شب و همیشه در اتاق بچه انجام دهید. بهتر است که این روتین را زود و از اوایل 4 ماهگی بچه شروع کنید.


    علت 6: تاخیر در خواب

    بعضی از بچه ها ساعت خواب خود را عقب می اندازند. این بچه ها دلایل مختلف و بهانه های مختلفی جور می کند تا بیدار بمانند، مثلا خواندن داستان بیشتر، درخواست نوشیدنی، درخواست خوراکی، سفر رویایی و غیره. حتما روتین شبانه را رعایت کنید. اگر بچه نمی خوابد، سر ساعت به اتاق بچه بروید و به درخواست هایش جواب بدهید. مهربان اما قاطع باشید. هر بار ساعت ماندن در اتاق را کاهش دهید. به بچه بفهمانید که ساعت خواب یعنی ساعت خوابیدن.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 7: نداشتن چرت کافی روزانه

    اگر بچه در طول روز چرت نزند، شب سخت می تواند بخوابد. بیشتر نوزادان به دو یا سه چرت در روز نیاز دارند. بچه های نوپا حداقل یک چرت احتیاج دارند. بیشتر بچه ها چرت بعد از نهار را تا 5 سالگی دارند. اگر بچه خواب آلود است و به زمان خواب شبانه نزدیک نیست، بگذارید بخوابد.


    علت 8: تنگی نفس انسدادی شبانه

    این اختلال نادر است اما بعضی از بچه ها بخاطر تنگی نفس انسدادی (obstructive sleep apnea) نمی توانند بخوابند – زمانی که راه هوایی آنها مسدود می شود که اغلب در اثر لوزه یا بافت های داخل بینی به نام آدنوئیدها رخ می دهد. بچه های مبتلا به تنگی نفس خواب معمولا با صدای بلند خروپف می کنند، به زحمت نفس می کشند و در خواب بی قرار هستند. از هر 100 بچه یکی به این اختلال مبتلا می شود و بیشتر در سنین 3 تا 7 سالگی شایع است، زمانی که لوزه و لوزه سوم (آدنوئید) در بزرگترین اندازه خود است. درمان شامل جراحی یا پوشیدن ماسک در زمان خواب است.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 9: خر و پف

    از هر ده بچه یکی خروپف می کند. علت خر و پف می تواند هر چیزی از تنگی نفس خواب، آلرژی فصلی، سرماخوردگی یا انحراف بینی باشد. اگر خواب بچه خوب است، معمولا خر و پف درمان نمی شود. اما اگر بچه خوب نمی خوابد و خسته و رنجور است، نیاز به درمان دارد.


    علت 10: خواب بد دیدن

    گاهی بچه ها خواب بد می بینند. این طبیعی است و بیشتر خواب های بد بی ضرر هستند. بعد از خواب بد بچه خود را نوازش و آرام کنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابد. اگر خواب بد ادامه داشت، با متخصص کودکان مشورت کنید.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 11: راه رفتن در خواب

    بعضی از بچه ها در خواب راه می روند. در حالی که بچه کاملا هوشیار و بیدار نیست، ممکن است حرف بزند، راه برود، بنشیند یا کارهایی انجام دهد. ممکن است چشمان بچه باز باشد اما خواب باشد. بیشتر بچه ها در خردسالی از این عادات رها می شوند. بچه ای که در خواب راه می رود را بیدار نکنید. ممکن است او را بترسانید. به آرامی او را به تختخوابش برگردانید. محیطی که در آن راه می رود را ایمن کنید. درها را قفل کنید و برای راه پله درب ایمنی بگذارید.


    علت 12: حساسیت ها، آسم و غیره

    بعضی از مشکلات سلامتی ممکن است مانع خوابیدن بچه شود. کیپ شدن بینی در اثر حساسیت، سرماخوردگی و آسم می تواند تنفس را سخت کند. در نوزادان قولنج (کولیک) روده، ریفلاکس اسید معده، درد گوش یا درد دندان ممکن است خواب را به هم بزند. در این موارد پرستار یا متخصص کودک می تواند کمک کننده باشد.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 13: داروها

    بعضی از داروهای ضد سرماخوردگی یا حساسیت یا داروهای ADHD می توانند روی خواب بچه تاثیر بگذارند. اگر دارو موجب بدخوابی بچه می شود، با پزشک تجویز کننده دارو مشاوره کنید تا دوز دارو یا زمانبندی آن را تغییر دهد. هرگز خودتان دستور دارویی بچه را تغییر ندهید.


    علت 14: ساعت بدن خردسال

    زمانی که بچه به خردسال تبدیل می شود، سیکل خواب وی تغییر می کند. خردسالان عصر ها فعال تر و صبح ها خواب آلودتر هستند. بایستی روی این تغییرات کار کرد. اجازه دهید خردسال تکالیف خود را شب انجام داده و کمی دیرتر بخوابد. اما خردسالان نیز به حداقل 8.5 ساعت خواب نیاز دارند.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 15: نداشتن آرام کننده یا عروسک خرس

    گاهی اوقات داشتن یک شی خاص در هنگام خوابیدن به بچه کمک می کند راحتتر بخوابد. عروسک حیوانات از این تیپ اشیا است. این عروسک یا اشیای آرام کننده ممکن است حتی بچه شیرخواره را نیز آرام و بخوابانند. ماشین های نویز سفید برای گوش بچه خوشایند بوده و لالایی می خوانند که می توانند کمک کننده باشند.


    علت 16: اتاق خواب ضد خواب

    اتاق خواب بایستی شب تاریک باشد که بچه بخوابد (نور جزئی ایراد ندارد). بچه بایستی لباس سبک و نرم داشته باشد. اتاق ساکت باشد. درب اتاق بسته باشد تا صدای تلویزیون یا افراد خارج از اتاق را نشنود.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 17: نادیده گرفتن نشانه های خستگی

    آیا بچه در مدرسه چرت می زند و خواب آلود است؟ آیا بیشتر از نیم ساعت طول می کشد تا خوابش ببرد، یا صبح ها سخت از خواب بیدار می شود؟ مطمئن شوید که بچه به اندازه کافی می خوابد. بچه های 5 تا 10 ساله به حداقل 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.


    علت 18: وجود وسایل دیجیتال در اتاق خواب

    تلفن، کامپیوتر، بازی ویدیویی، تلویزیون و تبلت غیر قابل مقاومت هستند. بچه را بیدار نگه می دارند. تمامی این وسایل را خاموش یا از اتاق خواب خارج کنید، زمانیکه وقت خواب بچه است. حتی بچه های بزرگتر نیز شامل این قانون می شوند.

    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها


    چرا بچه من نمی خوابد: دلایل اصلی بی خوابی بچه ها

    علت 19: استرس

    استرس روی خواب بچه اثر می گذارد. با آموزش تنفس عمیق، دوش گرم، یک لیوان شیر ولرم به عنوان روتین خواب به بچه کمک کنید که استرس وی کاهش یابد. همچنین می توانید در طول روز راه های مدیریت و درمان استرس را انجام دهید تا شب ها بچه بدون استرس بخوابد.

  • تغذیه بچه تا یکسالگی

    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟

    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟

    از چه زمانی باید غذا دادن به نوزاد را شروع کرد؟

    غذاهای صاف شده و نرم از سن 4-6 ماهگی شروع می شود. این زمان توصیه شده برای شروع غذاهای جامد است که معمولا با پوره برنج مخلوط با شیر مادر یا شیر خشک شروع می شود. اما این مسئله تنها توسط سن بچه تعیین نمی شود، زمانی غذاهای جامد را شروع کنید که بچه شما بتواند بنشیند (حداقل با حمایت پشتی)، بتواند سرش را بچرخاند و حرکات جویدن را انجام دهد. وی بایستی مرحله بالا آوردن هر چیز اضافه و غیر مایع را نیز پشت سر گذاشته باشد.


    آیا همزمان با شروع غذا شیر مادر یا شیر خشک بایستی ادامه یابد؟

    معمولا با شروع غذاهای جامد بچه ها غذای زیادی نمی خورند. بنابراین به غذای جامد به عنوان مکمل تغذیه ای نگاه کنید نه غذای اصلی بچه و شیر خود یا شیر خشک را طبق روال قبلی ادامه دهید. بخاطر داشته باشید که شما غذاهای جامد را شروع می کنید نه اینکه رژیم غذایی بچه را عوض می کنید. تغییر رژیم به تدریج و طی روند طبیعی شکل می گیرد.

    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟


    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟

    چرا باید با فرنی یا پوره برنج شروع کرد؟

    قانون و قاعده محکم و ثابت شده ای برای نوع اولین غذای جامد بچه وجود ندارد. شروع با یک تک غله یا حبوبات دارای آهن مثل فرنی می توانید متوجه آلرژی بچه به آش های تهیه شده از حبوبات و غلات بشوید. می توانید شیر پستان یا شیر خشک را با غذای جامد مخلوط کنید تا زمانیکه بچه شما به قوام جدید غذای خود عادت کند.


    خوردن غذاهای جامد مستلزم تمرین است!

    ممکن است دادن غذای جامد به نظر شما طبیعی باشد، اما برای بچه خوردن غذا با قاشق یک تجربه کاملا جدید است. تا کنون وی غذای مایع خورده است. پس بایستی وقتی به بچه بدهید تا با قاشق تمرین کرده و به غذای جامد در دهانش عادت کند. بنابراین انتظار نداشته باشید که از ابتدا کل قاشق غذا را یکجا ببلعد و خوب بجود. سعی کنید که با مقادیر کم شروع کرده و اجازه دهید که خوردن غذای جامد را تجربه کرده و به آن عادت کند.

    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟


    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟

    میوه ها و سبزیجات را به تدریج شروع کنید!

    میوه ها، سبزیجات، حبوبات و حتی آبگوشت را می توان در منوی بچه گنجاند. می توانید در هر بار یکی از آنها را امتحان کنید و واکنش بچه خود را به ماده غذایی بسنجید. اگر بچه در ابتدا آن را نخورد، بعدا دوباره امتحان کنید. اگر فکر می کنید که بچه به غذایی آلرژی دارد با پرستار یا پزشک خود مشورت کنید. از غذاهای بچه نرم استفاده کنید. آنقدر در قاشق بگذارید که بچه بتواند به راحتی و بدون مشکل ببلعد.


    از شیر و عسل پرهیز کنید

    بیشتر متخصصان می گویند بایستی تا اولین تولد بچه صبر کنید و بعد شیر گاو به بچه بدهید. این بخاطر سخت بودن هضم شیر گاو برای بچه است. همچنین نباید به بچه زیر یکسال عسل داد (حتی بعضی از متخصصان معتقدند که تا دو سالگی نباید به بچه عسل داد). علت آن وجود ریسک بوتولیسم است زیرا سیستم ایمنی بچه هنوز آنقدر کامل نشده است که بتواند در مقابل بوتولیسم دفاع کند.

    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟


    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟

    زمانی که بچه نمی خورد، دادن غذا را متوقف کنید

    این بچه است که زمان سیر شدنش را مشخص می کند. ممکن است قاشق را پس بزند، سرش را بچرخاند، دهانش را محکم ببندد، غذایی که در دهانش می گذارید تف کند، یا گریه کند. بچه را وارد به خوردن نکنید. بچه ها وقتی گرسنه باشند به راحتی می خورند و وقتی سیر باشند دیگر نمی خورند. رعایت این غریزه موجب می شود که بچه از واکنش مفرط پرهیز کرده و خاطره و واکنش بدی برای بزرگسالی بجای نماند.


    اگر بچه حین خوردن شلوغ می کند، عصبی نشوید!

    صرفا اینکه بچه اولین بار غذایی را نمی پذیرد بدین معنی نیست که تا آخر عمرش از آن غذا متنفر خواهد بود. چند روز صبر کنید و مجددا سعی کنید. دوباره و دوباره. ممکن است در بعضی از بچه ها بیشتر از چند بار تکرار لازم باشد، قبل از اینکه غذای مورد نظر را بخورد. بخاطر داشته باشید که شما مدل بچه خود هستید، بچه ممکن است بیشتر به غذایی علاقمند باشد که شما می خورید و از آن لذت می برید. اما بچه خود را وادار به خوردن نکنید، و در مورد تغذیه غذاهای جدید خیلی با اشتیاق عمل نکنید و با صبر و حوصله بچه را به غذاهای مختلف عادت بدهید.

    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟


    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟

    انتظار ریخت و پاش داشته باشید!

    همانطور که بچه بزرگتر می شود، سعی می کند خودش را تغذیه کند. به وی این شانس را بدهید حتی زمانیکه بیشتر غذا به صورت، موها یا لباس هایش خورانده می شود تا خودش. یادگیری خوردن غذاهای جامد یک تجربه لمسی تمام بدن است. یک زیر انداز زیر بچه بیاندازید و بگذارید غذایش را با ریخت و پاش بخورد و صبور باشید، این مسئله تا قیامت ادامه ندارد.


    وقتی بچه آمادگی پیدا کرد، غذا خوردن با دست را تمرین کنید

    حدود نه ماهگی یا بیشتر بچه قادر است تکه ریز غذای جامد را با دست بخورد. هنوز لازم است که به طور متناوب با قاشق او را تغذیه کنید، اما بین وعده اجازه دهید با دست غذا بخورد، همچنین شیر مادر یا شیر خشک را فراموش نکنید. بعضی از غذاهای خوب برای خوردن با دست شامل تکه های موز، تکه های هویج پخته، تکه های پنیر، ماکارونی کاملا پخته شده، کلوچه های خشک و تکه های تخم مرغ آب پز است. از دادن غذاهایی که احتمال خفگی و پریدن در گلو وجود دارد مثل آب نبات، چیپس یا سبزیجات خام، انگور یا هات داگ پرهیز کنید.

    تغذیه بچه تا یکسالگی: به نوزادان یک تا دوازده ماهه چه باید داد؟

  • حقایق تغذیه کودک با پستانک یا شیشه شیر

    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک

    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک

    پستانک شیشه ای بهتر است یا پلاستیکی؟

    خود بچه سرنخ هایی در مورد شیشه شیر یا پستانک مورد علاقه اش نشان می دهد. چندین مورد را باید در زمان انتخاب نوع پستانک در نظر داشت: شیشه شیر پلاستیکی سبک تر از شیشه ای است و در مقابل ترک و شکستن مقاوم است. اما همانند شیشه شیر شیشه ای دوام ندارد. در گذشته والدین پستانک شیشه ای استفاده می کردند تا از یک ماده شیمیایی بنام بیسفنول ای (bisphenol A (BPA)) که برای ساخت شیشه پلاستیکی استفاده می شد، اجتناب کنند. امروزه تمامی شیشه های پلاستیکی که در بازار فروش می روند، عاری از این ماده هستند البته در ایالات متحده.


    چه نکاتی باید در مورد سر پستانک رعایت کرد

    بیشتر سر شیشه ها از سیلیکون یا لاتکس ساخته شده اند و به شکل های مختلف عرضه می شوند. گاهی اوقات با توجه به سایز سوراخ نوک سرشیشه یا سر پستانک، جریان شیر متفاوتی دارند. می توانید چند مدل را تهیه کرده و تست کنید که کدامیک بیشتر برای بچه شما مناسب است و بچه شما کدامیک را می پسندد. سر شیشه یا سر پستانک را بایستی در فواصل منظم از نظر پوسیدگی یا ترک بررسی کرد. در صورت تغییر رنگ بایستی تعویض شود.

    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک


    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک

    استریل کردن شیشه شیر قبل از اولین استفاده

    شیشه و سر شیشه را در یک ظرف حاوی آب جوش به مدت 5 دقیقه کامل بجوشانید. بعد از این کار، شیشه و سرشیشه را با یک ماده شوینده و آب داغ بشویید و سپس بعد از هر بار استفاده این کار را انجام دهید. بهتر است شیشه شیر بچه را با دست بشویید تا با ماشین ظرفشویی، زیرا مطالعات نشان داده است که بعضی از مواد شیمیایی موجود در ترکیب شیشه پلاستیکی در معرض آب داغ نشت می کنند.


    چه چیزهایی می توان با شیشه شیر به بچه داد؟

    به نوزاد خود فقط شیر مادر یا شیر خشک را با شیشه شیر یا پستانک بدهید – نه آب یا آب میوه. شیر خشک را دقیقا طبق دستور روی قوطی ترکیب کنید. اضافه کردن آب زیاد موجب رقیق شدن یا کم شدن مواد مغذی شیر می شود. آب کم هم برای معده و کلیه بچه مناسب نیست.

    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک


    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک

    طریقه انتخاب شیر خشک

    بیشتر والدین با شیر خشک هایی شروع می کنند که از شیر گاو تهیه می شود. اما می توانید از شیر خشک تهیه شده از سویا یا شیرخشک های هیپوآلرژیک (ضد حساسیت) نیز استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که شیر خشک انتخابی از نظر ترکیب آهن تقویت شده باشد. می توانید شیر خشک را به صورت پودر، کنسانتره، آماده مصرف تهیه کنید. در حدود شش ماهگی بچه بایستی 6 تا 8 اونس در هر بار شیرخشک بخورد.


    شیر خشک گرم بهتر است یا سرد؟

    به علاقه و ترجیح و تحمل بچه نگاه کنید. بعضی از بچه ها شیر خشک سرد یا دمای اتاق را بهتر می خورند. بعضی نیز شیر خشک گرم را ترجیح می دهند که 1-2 دقیقه در داخل آب جوش بوده است. از میکروویو استفاده نکنید. ماکروفر می تواند نقاط داغی بر روی شیشه شیر ایجاد کند که دهان بچه را می سوزاند. شیشه شیر را خوب تکان داده و یک قطره پشت دستتان بریزید و دمای آن را تست کنید. شیر خشک را روی مچ دست تست نکنید زیرا حساسیت آن به دما کمتر است.

    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک


    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک

    طریقه نگهداشتن بچه هنگام خوردن شیر

    پیش بند بچه را ببندید و پارچه ای برای تمیز کردن شیرخشک یا شیر مادر اضافه ای که بچه ممکن است بالا بیاورد، آماده کنید. بچه را بغل کرده یا سرجایش طوری قرار دهید که سرش از مابقی بدن بالاتر باشد. شیشه شیر را در دهان بچه گذاشته و تا خوردن شیر وی را نظارت کنید. وقتی بچه شیرش را خورد، حالا زمان زدن آروغ است.


    شیشه شیر را در دهان بچه رها نکنید

    وقتی خسته هستید، ممکن است اغوا شوید که با بالش پستانک را دهان بچه نگاهداشته و خودتان چرتی بزنید یا کار دیگری انجام دهید. اما نگه داشتن پستانک با دست در دهان بچه مزایای فراوانی دارد. ارتباط بچه و والدین تقویت می شود، شیشه خالی زودتر از دهان بچه خارج شده و نفخ کمتر می شود. رها کردن شیشه ریسک خفگی و فساد دندان را به همراه دارد. همچنین امکان عفونت گوش وجود دارد. بنابراین زمانی را برای تغذیه بچه اختصاصا در نظر بگیرید.

    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک


    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک

    چه موقع بچه سیر شده است؟

    خود بچه با رفتارش به شما می گوید چه موقع سیر شده است. ممکن است دیگر به مکیدن پستانک ادامه ندهد، سرش را به طرف دیگر چرخانده و شیشه را دور کند، اگر به اندازه کافی بزرگ باشد ممکن است شیشه را با دست کنار بزند. خوب است که به بچه شانس دومی برای خوردن بدهید، اما هرگز با اصرار این کار را نکنید.


    طریقه آروغ زدن بچه

    پس از شیر دادن به بچه بایستی او را بر روی پهلو یا شانه خود نگهدارید و به آرامی به پشت وی ضربه بزنید تا آروغ بزند. لازم است که در بچه های کوچکتر با یک دست شانه و گردن بچه را حمایت کنید. در این زمان ممکن است بچه مقداری از شیر را بالا بیاورد، طبیعی است و تنها اقدامی که باید بکنید تعویض لباس خودتان است. اگر بعد از چند دقیقه انجام این کار بچه آروغ نزد، نگران نباشید، قرار نیست همه بچه ها بعد از همه شیر خوردن هایشان آروغ بزنند.

    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک


    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک

    چرا بچه زیاد بالا می آورد؟

    اگر بچه مقدار زیادی از شیر خود را بالا می آورد، بایستی عمل آروغ زدن را هر چند دقیقه یکبار و حین شیر خوردن انجام داد. بعد از تغذیه نگذارید بچه به مدت 20-30 دقیقه دراز بکشد و بخوابد، با وی بازی کنید و با نشستن بچه این مشکل رفع می شود. اگر بالا آوردن و استفراغ بچه شما را نگران می کند، با پرستار یا متخصص کودکان مشورت کنید.


    آیا لازم است که شیر خشک را عوض کنید؟

    مواقعی که بچه زیاد بالا می آورد یا خیلی گریه و اذیت می کند، بیشتر والدین شیر خشک را مسئول می دانند. گاهی اوقات ممکن است بچه به شیر خشک خاصی حساسیت داشته باشد که موجب علائمی از قبیل اسهال، استفراغ، خشکی و قرمزی پوست وی می شود. اگر این موارد مشاهده شد، بایستی با نظر پزشک متخصص شیر خشک انتخاب کنید. بدون مشورت با پرستار یا پزشک خود شیر خشک را خود سرانه عوض نکنید.

    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک


    حقایقی در مورد تغذیه کودک با پستانک

    چه مدت می توان شیر خشک آماده را نگه داشت؟

    بهتر است باقیمانده شیر خشک داخل شیشه بچه دور ریخته شود. شیر خشک آماده بازاری را نیز نباید بعد از باز کردن بسته بیشتر از 48 ساعت مصرف کرد. شیر خشک مخلوط شده توسط والدین تا 24 ساعت قابل مصرف است اگر در یخچال نگهداری شده باشد. اگر شیر خشک آماده بیشتر از 2 ساعت در هوای آزاد باشد بایستی دور ریخته شود. شیر خشک را به اندازه نیاز مخلوط کنید. شیر پستان را می توان منجمد کرده و تا 7 روز نگهداری کرد. در فریزر استاندارد تا 3 ماه می توان شیر مادر را نگهداری کرد که در دمای صفر درجه شیر را نگهداری می کند.

  • هورمون های داخل شیر مادر

    هورمون های داخل شیر مادر؟

    نوشته: ملیسا کوتلن ناگین (Melissa Kotlen Nagin) – بروز رسانی شده در تاریخ 13 آوریل 2016

    تعریف:

    این هورمون ها همیشه در داخل شیر پستان وجود دارند و بسیاری از آنها فعالیت طبیعی خود را حفظ می کنند اما سطح هورمون ها با گذر زمان تغییر می کند.

    در اینجا هورمون های اولیه اصلی معرفی می شوند:

    • هورمون محرک تیروئید (Thyroid Stimulating Hormone): بچه ها را از کمبود فعالیت تیروئید محافظت می کند.
    • پروستاگلاندین ها (Prostaglandins): در حرکت غذا از میان مجاری گوارشی نقش دارد، به حرکات دودی روده کمک می کند، و لایه پوششی محافظ معده و روده را از التهاب و مرگ بافت های مهم حفظ می کند.
    • کورتیزول (Cortisol): کورتیزول به رشد پانکراس نوزاد کمک کرده و انتقال مایعات و نمک به مجاری گوارشی نوزاد را کنترل می کند.
    • فاکتور رشد جلدی (Epidermal Growth Factor): ماده اصلی پیشبرد رشد نوزاد است که در شیر مادر وجود دارد.

    فاکتور رشد جلدی (EFG) مهم است زیرا بافت های خاصی را می سازد و تشکیل DNA را در مجاری گوارشی تقویت می کند. تحقیقات نشان داده است که این هورمون همچنین به سرعت بخشی به بهبود آسیب ها و جراحات بافت پوشاننده قرنیه کمک می کند. سایر نتایج مهم وجود EFG کمک به سلول های لایه پوششی روده کوچک است که بالغ شوند و افزایش لاکتاز (آنزیمی که آب میوه ها را هضم می کند که شکسته شدن قند لاکتوز را سرعت می بخشد، لاکتوز یک کربوهیدرات اصلی در شیر است و به گلوکز شکسته می شود (قندی که برای تولید انرژی ضروری است) و گالاکتوز شکسته می وشد، که یک فعالیت ساده قندها است و شبکه انتقال کلسیم را حمایت می کند.

    منبع:

    McCleary MJ. "Epidermal Growth Factor: An Important Constituent of Human Milk." Journal of Human Lactation, 7(3) 123-128. 1991.

    Lawrence RA. Breastfeeding: A Guide for the Medical Profession. Mosby 1999.

  • شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود

    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود

    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود

    توقعات بزرگ: سال دوم زندگی

    هر روز زندگی کردن با یک بچه نوپا خودش یک نوع ماجراجویی است و بایستی منتظر معجزه ای جدید با رشد و تکامل بچه خود باشید. آیا در عجب هستید که: بچه شما چه موقع راه می رود؟ بچه چه موقع حرف می زند؟ بچه چه موقع کارهای نوپاها را انجام می دهد؟ در اینجا انتظارات از سال دوم زندگی بچه آمده است.


    اولین گام های بچه

    یکی از بزرگترین و جالب ترین اتفاقات زندگی بچه در شروع سال دوم راه رفتن وی است. این زمانی است که بچه بدون کمک راه می رود. بیشتر بچه ها بین 9 تا 17 ماهگی شروع به راه رفتن می کنند. متوسط سن اولین راه رفتن 14 ماهگی است. وقتی شروع کردند، دیگر هیچ چیز نمی تواند آنها را متوقف کند.

    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود


    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود

    دویدن

    این قضیه سر دراز دارد. حدود 6 ماه پس از اینکه نوپای شما شروع به قدم زدن کرد و در قدم زدن استاد شد، دویدن و قایم موشک شروع می شود. خانه به میدان مسابقه تبدیل می شود. سئوال این است، آیا می توانید پای به پای وی بدوید؟


    بالا رفتن

    بچه در حین اکتشاف دنیا به بالا رفتن و صعود می پردازد. این مرحله خطرناکی است، آماده باشید. منظور از صعود بالا رفتن از پله ها و مبلمان است. نوپا در طی نیمه اول سال دوم زندگی با پیدا کردن دستگیره ای شروع به بالا رفتن از مبل و پله ها می کند. مواظب آنها باشید و دخالت خود را به ایجاد صعودی ایمن و موفق محدود کنید.

    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود


    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود

    شوت کردن توپ

    شوت کردن یک توپ گام بزرگی از تکامل نوپا است. نوپا برای شوت کردن یک توپ به هماهنگی حرکتی و عضلانی زیادی نیاز دارد. اما وقتی این مهارت را تست کرده و متوجه شد که توپ بعد از ضربه زدن بر می گردد و عکس العمل دارد، حالا نوبت تست کردن اسباب بازی ها، غذا و اشیای دیگر است تا می زنیم زمین هوا میره آنها را نیز امتحان کند.


    خوردن و نقاشی کردن

    خیلی زود است که بگویید پیکاسو دوم را تربیت می کنید، اما غذا خوردن غذا و نقاشی همزمان خود می تواند نقاشی ارزشمندی برای شما باشد. در طی سال دوم زندگی، بچه ها کنترل بیشتری روی عضلات کوچک دست و انگشتان دست پیدا می کنند. این مهارت های حرکتی ظریف به آنها اجازه می دهد که با یک دست ماژیک را گرفته و با دست دیگر قاشق را.

    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود


    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود

    بازی کردن واقعیات

    حال نوبت تصورات و رویاهای بچه است که به میدان بیایند. بین 18 تا 24 ماهگی مغز نوپا آماده بازی کردن وقایع حقیقی است. ممکن است بچه خود را در حالی ببینید که خرس عروسکی خود را تغذیه می کند یا با یک اسباب بازی تلفنی حرف می زند و ادای شما را در می آورد. از این جادوی وی لذت ببرید.


    حرف زدن بچه

    تا حالا بچه فقط کلماتی را تکرار و بلغور می کرده است. اما حدود 15-18 ماهگی می توانید انتظار کلمات حقیقی داشته باشید. بین 18 تا 24 ماهگی بیشر کودکان عبارات ساده را بیان میکنند مثل نمی خوام، بریم اونجا. در سن 2 سالگی ممکن است جملات کوتاه جدیدی بشنوید.

    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود


    شرح تصویری تکامل بچه در سال دوم زندگی خود

    بازی کردن با دوستان

    حالا نوبت قرار بازی است. در پایان سال دوم، بیشتر نوپا ها علاقه زیادتری به همراهی با دیگر بچه ها نشان می دهند. ممکن است هنوز برای اشتراک اسباب بازی های خود آماده نباشند اما گام بزرگی در وارد شدن به زندگی اجتماعی بر می دارند.

  • تغذیه با شیر مادر پس از سزارین

    تغذیه با شیر مادر پس از سزارین؟

    شش نکته برای موفقیت شیردهی

    نویسنده: دونا مائوری، پرستار (Donna Murray, RN, BSN) – به روز رسانی شده در آوریل 2016

    شیردهی پس از سزارین

    تغذیه نوزاد با شیر پستان پس از سزارین

    به عنوان یک قاعده کلی، تغذیه پستانی نوزاد بایستی تا سر حد امکان هر چه سریعتر پس از زایمان انجام شود. زمانی که مادر با سزارین (cesarean section (C-section)) بچه را بدنیا آورده است، چند مانع عمومی وجود دارد که می تواند تغذیه پستانی نوزاد را مشکل سازد. اما اگر شما آمادگی دارید و فردی متعهد هستید، می توانید بر این چالش ها فائق آمده و تغذیه پستانی را بطور موفقیت آمیز پس از سزارین شروع کنید.

    شیردادن به نوزاد و فائق آمدن بر درد سزارین

    درد ناشی از برش سزارین و همچنین پس درد ناشی از انقباضات رحمی ممکن است شیر دادن به بچه را خیلی ناراحت کننده و سخت کند.

    خوابیدن به پهلو و وضعیت فوتبال ممکن است تا زمان بهبود برش سزارین به شما در تغذیه راحت و بدون درد نوزاد با پستان خود کمک کند. اگر می خواهید در حالت نشسته نوزاد را شیر بدهید، از یک بالش بر روی موضع برش استفاده کنید تا از موضع برش حمایت شده و تکان های ناگهانی به آن ضربه وارد نکند و درد تشدید نشود. همانطور که بدن رو به بهبودی می رود، تغذیه نوزاد با پستان مادر راحتتر می شود.

    تاثیر داروهای تجویز شده حین زایمان بر شما و نوزادتان چیست؟

    با توجه به نوع بی هوشی یا بی حسی مورد استفاده در حین جراحی، شما و نوزاد شما ممکن است برای مدتی پس از رویه جراحی خواب آلوده باشید. اگر تحت بیهوشی عمومی (general anesthesia) بوده اید، بعد از رفع بیهوشی و هوشیاری کامل می توانید نوزاد خود را شیر دهید. در بی حسی اپیدورال (epidural) یا اسپاینال (spinal)، ممکن است در خود اتاق عمل یا اندکی پس از خروج و در اتاق ریکاوری بتوانید نوزاد خود را شیر دهید.

    شیردهی به نوزاد و داروهای مسکن

    مهم است که داروهای مسکن خود را پس از انجام سزارین مصرف کنید. اگر درد داشته باشید شاید ترمیم برای بدن سخت تر بشود، خودتان نیز در طول شیر دادن به بچه احساس ناراحتی خواهید کرد و ترشح شیر از پستان شما مدت بیشتری طول خواهد کشید.

    به دکتر اطلاع دهید که قصد دارید به بچه شیر خودتان را بدهید و از وی بخواهید مسکن هایی برای شما تجویز کنید که برای شیردهی ایمن باشد. گرچه مسکن هایی مصرف می کنید که از نظر شیردهی ایمن هستند، بعضی از آنها از طریق شیر به نوزاد منتقل می شود. این مسئله موجب خواب آلودگی نوزاد می شود. خواب آلودگی ناشی از داروهای مسکن درد برای نوزاد مضر نیست، اما شیر دادن به نوزادی که خواب آلود است، خود چالشی بزرگ است.

    سزارین و تولید شیر پستان

    پس از سزارین شما ممکن است تاخیری در شروع تولید شیر از پستان مشاهده کنید. اگر بچه را زیاد بر روی سینه خود گذاشته و پستان شما را میک بزند، تولید شیر تحریک شده و شیر زودتر تولید می شود.

    اگر از نوزاد خود جدا باشید چه؟

    اگر شما را پس از زایمان از نوزاد جدا کردند، شانس شروع شیردهی بلافاصله را نخواهید داشت. بهتر است از پمپ پستان استفاده کنید، اگر قرار است بیشتر از 12 ساعت از نوزاد جدا باشید، تا با دوشیدن شیر با پمپ تولید شیر را تحریک کنید. پستان خود را هر دو تا سه ساعت یکبار با پمپ بدوشید تا زمانی که قادر باشید نوزاد را شیر بدهید.

    عواطف پس از سزارین

    اگر جراحی خیلی سخت باشد، یا اگر به صورت اورژانسی انجام شده و شما برای آن آماده نبوده باشید، وضعیت جسمی و عاطفی شما ممکن است با تمایل شما به تغذیه نوزاد با شیر پستان خود تداخل کنند. تولد تروماتیک یا سزارین پیش بینی نشده ممکن است موجب غمگینی و احساس شکست در مادر شود. اگر تولید به شیوه ای که تصور می کردید رخ نداد، ممکن است احساس کمبود و فقدان بکنید. این ها عواطف و واکنش های عمومی هستند و شما در این مسئله تنها نیستید.

    در مورد احساسات خود با نزدیکان صحبت کنید و حمایت آنها را بپذیرید. تغذیه با پستان ممکن است به پشت سر گذاشتن این سختی ها و ناراحتی ها کمک کند.

    شش نکته برای شیردهی موفق نوزاد پس از سزارین


      • شیردهی را هر چه زودتر تا سر حد امکان پس از جراحی سزارین شروع کنید.

      • شیردهی را زود به زود انجام دهید، شاید هر دو یا سه ساعت یکبار.

      • تا سر حد امکان بچه را مدت طولانی تری نزد خود نگهدارید. از همسر، دوست یا یک همراه بخواهید که در کنار شما بماند بطوریکه بتوانید نوزاد را در اتاق خودتان نگهدارید. ممکن است قادر به بلند شدن و مراقبت از نوزاد نباشید.

      • اگر از نوزاد خود جدا بودید، حتما از پمپ پستان برای دوشیدن شیر خود استفاده کنید. شیر دوشیده شده را ذخیره و برای تغذیه نوزاد استفاده کنید. پستان خود را هر دو تا سه ساعت یکبار پمپ کنید تا تولید شیر پستان تحریک شود.

      • قبل از شیردهی داروی مسکن خود را بخورید. درحین شیر دادن راحت تر خواهید بود.

    • از مزیت وقت اضافی در بیمارستان استفاده کنید. بعد از ترخیص در مقایسه با اقامت در بیمارستان مدت کمتری را با نوزاد خود نسبت به کسی که زایمان واژینال داشته است، سپری می کنید. از این زمان برای استراحت و شروع بهبودی و محکم کردن پیوند خود با نوزاد استفاده کنید. اقامت بلند مدت در بیمارستان به شما زمان کافی برای مشورت با پرسنل بیمارستان و متخصص مشاور شیردهی را می دهد. از این زمان برای پرسیدن سئوالات خود و یادگیری تمامی چیزهایی که برای راحتی و ریختن ترس خود نیاز دارید، استفاده کنید تا وقتی به منزل رفتید راحت باشید.

    سزارین چالش های دیگری نیز برای شیردهی به نوزاد به همراه دارد و خیلی زود مادر در اثر درد و خستگی جسمی و عاطفی ناتوان می شود. عجله نکنید، کمک دریافت کنید، درد خود را اداره کنید، استراحت کافی داشته باشید، به رژیم درمانی خود بچسبید. تغذیه با شیر مادر زمانی آسان تر خواهد بود که بهبود یافته باشید. هرچه برای این تجربه آماده تر باشید، به احتمال بیشتری شیردهی پستانی موفقی برای نوزاد خود خواهید داشت.

    منبع:

    Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Breastfeeding A Guide For The Medical Profession. Mosby. Philadelphia. 1999.

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. خدمات ترجمه متون پرستار شامل ترجمه متون عمومی، ترجمه متون تخصصی، ترجمه کتاب، ترجمه مقاله در حوزه ترجمه آنلاین، ترجمه حضوری، ترجمه تلفنی؛ بویژه ترجمه فارسی به انگلیسی می باشد. ترجمه فوری و ترجمه ارزان تز را تجربه کنید و مطمئنا به همکاری ادامه خواهید داد. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. هر گونه توضیح لازم را در محل ثبت سفارش قید بفرمایید. بمناسبت افتتاح تز فعلا قیمت ها ثابت و ارزان است. از قیمت ها و کیفیت ترجمه های تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش ترجمه متون

 مژده به همکاران عزیز:

مرکز خدمات پرستار راه اندازی شد. برای ثبت سفارش نگارش پیش پروپوزال، نگارش پروپوزال، نگارش پایان نامه، تجزیه و تحلیل آماری پایان نامه، تهیه اسلاید پاورپوینت دفاع به لینک زیر مراجعه نمایید. توجه بفرمایید که پوسته و ظاهر سایت تغییر می کند، زمانیکه وارد ساب دامین thez.parastar.info برای ثبت سفارش می شوید. اما این ساب دامین همانطور که از نامش پیداست مربوط به وبگاه پرستار است و تحت مسئولیت وبگاه پرستار عمل می کند. فقط کافی است ثبت نام کرده و پنل کاربری خود را فعال کنید. از قیمت ها و کیفیت کار تز شگفت زده خواهید شد.

ثبت سفارش پروپوزال و پایان نامه

بالای صفحه
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com